早餐對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常重要的，很多人沒有吃早餐的習(xí)慣，愛睡懶覺。但是對(duì)于朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō)，不吃早餐，一個(gè)早上就沒有工作的動(dòng)力。而不吃早餐的危害還不止如此?下面就一起來(lái)了解一下不吃早餐的危害吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　不吃早餐的危害

　　女人不吃早餐傷子宮

　　不吃早餐對(duì)我們的傷害特別大，不管是對(duì)男性還是女性。經(jīng)常不吃早餐，很容易讓我們被一些疾病纏上。對(duì)健康很不利。

　　對(duì)肝和子宮有間接危害

　　從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良的確容易傷肝，甚至?xí)T發(fā)脂肪肝!這個(gè)一般讀者不容易理解，不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人才會(huì)有脂肪肝么?

　　但是，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成惡性營(yíng)養(yǎng)不良癥，如蛋白質(zhì)缺乏，脂肪組織分解加速使血液中游離脂肪酸增加;另一方面由于載脂蛋白合成障礙，引起脂肪組織在肝內(nèi)大量蓄積而導(dǎo)致脂肪肝。

　　我們的肝臟是身體中比較重要的部位，不吃早餐對(duì)我們的肝臟傷害很大。

　　中醫(yī)認(rèn)為血液來(lái)源于水谷精微，也就是我們吃的食物，肝內(nèi)必須貯存一定的血量，才可以濡養(yǎng)自己，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，經(jīng)常不吃早餐的確傷肝。

　　專家說(shuō)，直接說(shuō)女人不吃早餐傷子宮有些勉強(qiáng)，但是間接的危害是存在的，比如子宮肌瘤屬于婦科良性腫瘤范疇，中醫(yī)婦科認(rèn)為，本病的形成，多與正氣虛弱，血?dú)馐д{(diào)有關(guān)。

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　　不經(jīng)常吃早餐，營(yíng)養(yǎng)跟不上，容易導(dǎo)致氣血虛弱與失調(diào)，進(jìn)而容易誘發(fā)子宮肌瘤。

　　早餐要暖一點(diǎn)、雜一點(diǎn)、慢一點(diǎn)

　　很多朝九晚五的上班族，每天從早到晚都在忙碌。

　　不少人把早餐的時(shí)間都集中在了公車上，因此，不少公交站臺(tái)和地鐵站臺(tái)附近也是早餐攤位的集中地。

　　不少市民的早餐基本是“老三樣”：饅頭、蛋餅和面包，有的還會(huì)加上一袋豆?jié){或者牛奶。對(duì)于這樣的搭配，專家怎么看呢?

　　專家介紹，早上一般建議大家好吃熱食。有的市民喜歡面包配牛奶，這樣的搭配看似營(yíng)養(yǎng)，但是早晨室外的溫度相對(duì)較低，人的胃也還沒有真正“暖”起來(lái)，如此時(shí)攝入較冷的飲食，會(huì)使胃氣受損，一大早就吃未經(jīng)加熱的面包和牛奶對(duì)胃的保護(hù)是不利的。

　　其次，早餐搭配不要千篇一律，適當(dāng)“雜”一點(diǎn)。

　　盡可能稍微起早一點(diǎn)，把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養(yǎng)胃的。

　　如果有條件的化，可適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。

　　一般來(lái)說(shuō)，起床后20至30分鐘，再吃早餐合適，因?yàn)榇藭r(shí)人的食欲為旺盛。

　　但是，不少人為了趕時(shí)間早餐即便是趁熱吃，也會(huì)吃得較快，這樣一來(lái)不容易消化，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收效率;二來(lái)對(duì)食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，建議大家吃早餐的時(shí)候好慢一點(diǎn)。