我們在夏天的時候怕曬太陽，很多人都怕被曬黑，但是在秋冬天的時候，人們就反過來了，很多人都很喜歡到太陽下曬曬太陽。因為冬季天冷，曬太陽能幫助我們?nèi)∨５嵌緯裉栆彩怯屑记傻?。下面就一起來學一學冬季曬太陽的技巧吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬日曬太陽勝似喝參湯

　　冬天經(jīng)常曬曬太陽對我們的身體有很好的保健效果。

　　能促進小兒生長發(fā)育，增強人體抗病能力，同時也能防治骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥、過敏性鼻炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘等疾病。

　　冬天曬太陽也講究技巧

　　好在室外開闊地進行

　　選擇清潔、平坦、干燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方曬太陽好。

　　但不宜在瀝青地面上進行“日光浴”

　　因為瀝青地面如果受熱會有一些有毒的物質(zhì)蒸發(fā)出來，這對我們?nèi)梭w是有傷害的。

　　多曬手腳、腿和背部，以免臉被曬黑

　　不論身體哪部分皮膚，只要直接曬著就可起到同樣作用。

　　同時，曬手腳可以去寒氣、利關(guān)節(jié)，曬后背則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

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　　冬季“日光浴”以上午11～12時適宜，時間可逐漸增至1～2小時。

　　照射量要適度

　　我們在曬太陽的時候不要空腹時候曬，而且不要曬睡著了，這樣很容易讓過度的太陽光傷害我們的皮膚。

　　還要注意預(yù)防感冒和因照射量過度而引起皮膚灼傷等。

　　部分疾病患者不宜多曬

　　凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動性肺結(jié)核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。

　　此外，太陽輻射太強易引起白內(nèi)障、光照性皮炎、結(jié)膜炎和熱調(diào)節(jié)障礙，要特別加強預(yù)防。

　　注意自我反應(yīng)

　　曬太陽時

　　若出現(xiàn)體溫升高、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈以及食欲減退或睡眠障礙等癥狀，應(yīng)立即停止或縮短照射時間。

　　曬太陽前

　　不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

　　曬后

　　還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。