現(xiàn)在很多的白領(lǐng)們幾乎是坐在辦公室里工作8個(gè)小時(shí)，很少有起來活動(dòng)的時(shí)間，因此，由于長時(shí)間坐在電腦旁邊，缺乏走動(dòng)，往往就會造成肩膀酸痛，而有的白領(lǐng)不知道肩膀酸痛是怎么回事，也不太去注意，時(shí)間長了就會痛的更厲害。那么，肩膀酸痛怎么辦呢?下面我們就一起去了解吧!

　　長期不良姿勢造成肌肉緊張

　　肩膀酸痛并不是由于什么原因而突然產(chǎn)生的，而是隨著日常生活的積累而逐漸顯現(xiàn)出來的癥狀。從職業(yè)上說，牙醫(yī)、白領(lǐng)中患有肩膀酸痛這一職業(yè)病的非常多。他們的共同點(diǎn)就是一直向前彎著身子工作。長時(shí)間保持同一姿勢時(shí)，也會用到肌肉，因此疲勞積聚。久而久之，便引發(fā)了肩膀酸痛。更棘手的是，肩酸會因長時(shí)間的不良習(xí)慣而惡化下去。

　　由于經(jīng)常會有不良的生活習(xí)慣，因此，會致使脖子和肩膀部位周圍的肌肉處于緊張狀態(tài)。所以，就會出現(xiàn)血管受到壓迫，老廢物積壓。而這就是肩膀發(fā)酸以及沉重的真實(shí)原因。如果要是壓迫到末梢神經(jīng)，那時(shí)，就會感覺到肩膀出現(xiàn)酸痛，肩膀一旦酸痛，肌肉就會越緊張，終陷入這樣的惡性循環(huán)。

　　自測是否是肩酸體型

　　使背對著墻，保持立正的姿勢站立。這時(shí)，不要特別用力，只需后頭部、肩胛骨、臀部靠著墻就OK。若能使腳后跟貼墻的話就更完美了。后頭部離開墻面的人，其頸椎生理曲度變直的可能性就大。

　　對脖子和肩膀肌肉的負(fù)荷持續(xù)不斷的話，不久就會引發(fā)“頸椎生理曲度變直”。

　　原本呈一定弧度彎曲的頸椎變成筆直的狀態(tài)，稱之為頸椎生理曲度變直。此狀態(tài)持續(xù)的話，覆蓋著背部廣大區(qū)域的斜方肌，以及沿著脊柱走向的豎脊肌就會緊緊地收縮，進(jìn)而使負(fù)擔(dān)加重。脖子和肩膀的僵硬和酸痛，又是造成頸椎生理曲度變直的第一原因。

　　隨著交通的便利，現(xiàn)代白領(lǐng)伏案工作的時(shí)間增加了，活動(dòng)的機(jī)會本來就少。因長時(shí)間保持不良姿勢，頸椎變直的人也越來越多?？傊?，頸椎生理曲度變直=肩酸體型。

　　根治肩酸，從三原因著手

　　原因1：造成肩膀酸痛的第一原因是頸椎生理曲度變直

　　人的頸椎是由7個(gè)骨頭所組成的，這其中，形成頸椎曲線的就是從上面開始數(shù)起的第五、第六和第七根骨頭。當(dāng)人的頸椎失去這個(gè)弧度的狀態(tài)時(shí)，就被稱之為頸椎生理曲度變直。由于失去了這個(gè)弧度，所以就導(dǎo)致了5至6千克的頭顱重量從上方落到了脖子處，這就給周邊的肌肉造成了很大的負(fù)擔(dān)。

　　原因2：頭和頸的交界變窄

　　頭和頸的交界為頭蓋骨下方的枕骨和頸椎上方的骨頭之間。這里是連接大腦和身體的神經(jīng)和血管等集中的重要部位。頸椎變直的話，頭和頸的交界就變窄，容易影響到自律神經(jīng)和血流。結(jié)果就會導(dǎo)致頭和肩出現(xiàn)不適。

　　原因3：骶骨和骨盆的關(guān)節(jié)幾乎不活動(dòng)

　　骨盆由骶骨左右呈心形的髂骨組合而成。骶骨和髂骨的連接部位叫做骶髂關(guān)節(jié)。原本，這個(gè)關(guān)節(jié)在前后左右可以移動(dòng)數(shù)毫米左右，與脊柱的S型相協(xié)調(diào)，對全身起到緩沖的作用。

　　做7個(gè)步驟，矯正骨骼，治療肩酸

　　1、通過收下巴運(yùn)動(dòng)解決頸椎變直的問題

　　頸椎的第五、第六和第七根骨頭失去弧度的狀態(tài)稱之為頸椎生理曲度變直。

　　要想解決造成肩膀酸痛的第一原因——頸椎生理曲度變直，首先要活動(dòng)出現(xiàn)問題的這三根骨頭。平時(shí)伏案工作較多的人，請每隔15~30分鐘練習(xí)一次。雖然動(dòng)作很簡單，但只要有意識地去做，就能治療頸椎生理曲度變直。還有助于改善頸部皺紋哦。

　　隨著計(jì)算機(jī)的普及，因操作計(jì)算機(jī)而引起身體不適的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多上班族們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調(diào)整一下計(jì)算機(jī)的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不適。那么，上班族出現(xiàn)肩膀酸痛怎么辦呢?