上班族吃什么零食好

　　榛子

　　榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常高，胡蘿卜素、維生素A、C、E、B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養(yǎng)素的含量也十分可觀。榛子中富含的油脂非常有利于脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。

　　藍莓

　　藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強心、增強人機體免疫等功能?，F(xiàn)在藍莓還被開發(fā)成果醬、飲料等多種形式被人們所食用。

　　即食海苔

　　海苔熱量很低，纖維含量卻很高，所以是害怕發(fā)胖的辦公室女性放心食用的美味零食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機體的新陳代謝、延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。

　　上班族嘴饞又怕胖，吃什么零食才好

　　新鮮的水果

　　成年人每天水果的攝入量是200~400g。多數(shù)新鮮水果的含水量在85~90%，是維生素c、β-胡蘿卜素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源，對于美白抗氧化、緩解眼睛疲勞、促進腸胃蠕動、預防便秘都有很好的作用，營養(yǎng)價值比較高。

　　可以生吃的蔬菜

　　成年人每天蔬菜的攝入量是300g~500g，好深色蔬菜約占到一半。蔬菜含水量比較多、能量低、富含維生素及植物化學物質(zhì)，也是膳食纖維和天然抗氧化物質(zhì)的來源。而作為兩餐之間的零食，我們可以選擇可以生吃的一些蔬菜，比如西紅柿、黃瓜等。