在我們的日常生活中，很多中老年人都會(huì)得骨質(zhì)疏松這種病。很多老年人都會(huì)想得了骨質(zhì)疏松該怎么辦呢?骨質(zhì)疏松的治療方法到底有哪些呢?就讓我們的畢榮修專家來(lái)給我們講講骨質(zhì)疏松的治療方法吧!

　　中老年人骨質(zhì)疏松的防治方法

　　究竟什么是骨質(zhì)疏松呢?相信很多人都不是很了解。

　　骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性疾病。

　　隨著我國(guó)老年人口逐年增加，老年病的發(fā)病率也逐年攀升，骨質(zhì)疏松也是老年病之一。在骨科，對(duì)老年人影響嚴(yán)重的是骨質(zhì)疏松性骨折。

　　如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

　　如果你想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么好的方法就是有一個(gè)好的生活方式，和工作環(huán)境。

　　首先是運(yùn)動(dòng)

　　而且是有一定負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，得有一定的力量作用在骨骼上，骨頭越用越強(qiáng)，越不用越脆。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度，其次還能調(diào)動(dòng)周圍韌帶、軟組織的協(xié)調(diào)性。

　　其次是健康的生活習(xí)慣

　　包括起居、飲食、戒煙、戒酒。

　　第三，居家安全，避免跌倒

　　采用防滑地面，地毯別松，地面別灑水。浴室廚房地面要防滑、速干。家具擺放不要經(jīng)常調(diào)換位置，不要影響行走。走廊、衛(wèi)生間的燈光要亮。

　　如果你得了骨質(zhì)疏松，那么就是因?yàn)槟闵厦嫒齻€(gè)步驟做的不是很好。

　　如何維持骨骼健康?

　　骨骼中堅(jiān)硬的部分是鈣，防治骨質(zhì)疏松預(yù)防勝于治療。注意鈣和活性維生素D的攝入對(duì)于維持骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要。

　　成年人每天要攝入不少于800毫克鈣，兒童不少于1000毫克。鈣是人體骨骼的主要成分，還參與維持與協(xié)調(diào)心肌的工作;維持骨骼肌功能;參與人體代謝。缺鈣會(huì)影響發(fā)育、抽筋，導(dǎo)致代謝障礙等。

　　易缺鈣的人群：老年人、肥胖、運(yùn)動(dòng)少的人;缺乏維生素D的人;消化不良易腹瀉的人;還有兩個(gè)生理性缺鈣的人群：孕婦和小孩。

　　市場(chǎng)上的鈣很多，對(duì)人體來(lái)講，好吸收的是碳酸鈣，如鈣之緣片，富含維生素D吸收效果更好。二是通過(guò)曬太陽(yáng)皮膚合成?；钚跃S生素D有助于鈣的吸收，還可以提高肌肉的力量，增強(qiáng)平衡能力，防止跌倒。

　　如何更好地?cái)z入鈣?

　　1.盡量食用含鈣高的食物，如芝麻、海產(chǎn)品、白瓜子等;

　　2.磷多丟失鈣，少喝碳酸飲料;

　　3.弱酸增加鈣溶解，如骨頭湯里加點(diǎn)兒醋;

　　4.含鎂的食物有利于鈣的吸收;

　　5.多曬太陽(yáng);

　　6.增加運(yùn)動(dòng);

　　7.少吃大魚大肉;

　　8.少吃鹽。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，骨科副主任。兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合委員會(huì)骨傷科分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)創(chuàng)傷專業(yè)委員會(huì)委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)脊柱專業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會(huì)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員等職。長(zhǎng)期在臨床從事醫(yī)療、教學(xué)、科研等工作，擅長(zhǎng)采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)兩項(xiàng)，主編著作六部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十多篇。

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