當(dāng)年輕人患上高血壓的時候，一定要引起一定的重視，積極地進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理是非常必要的，這樣對身體健康才是非常好的。那么日常生活中年輕人高血壓怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　年輕人高血壓怎么辦

　　1、提倡素食為主

　　年輕人患上高血壓之后，要適當(dāng)?shù)母纳谱约旱娘嬍?，?jīng)常吃一些有營養(yǎng)的素食是非常不錯的選擇。

　　因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。

　　提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

　　2、少吃鈉鹽

　　日常生活中還要減少食鹽的攝入，因?yàn)殁c鹽的攝入減少，血壓就會隨之降低，這樣對年輕人高血壓也是非常有幫助的。

　　3、戒煙、戒酒

　　煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。

　　因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。

　　4、飲食有節(jié)

　　做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。

　　5、科學(xué)飲水

　　日常生活中還要經(jīng)常飲水，科學(xué)的飲水也是非常有必要的，因?yàn)樗挠捕群透哐獕旱陌l(fā)生有密切的聯(lián)系。

　　研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，終導(dǎo)致血壓升高。

　　因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)分會常務(wù)委員。

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