心腦血管疾病是非常多見的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸e極地進行預(yù)防，對我們的健康才是非常有利的。那么日常生活中如何保護心腦血管健康呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護心腦血管

　　1.嚴防感冒

　　首先我們要做的就是預(yù)防感冒的發(fā)生，尤其是在晝夜溫差比較大的時候，我們要特別注意保暖工作。

　　尤其當幾場秋雨過后氣溫驟降時，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時增減衣物，并適當進行戶外活動。

　　感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

　　2.控制血壓

　　日常生活中還要控制好自己的血壓，在變換無常的天氣中，是非常容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)現(xiàn)象的，要引起重視。

　　時涼時熱、變化無常的天氣易導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者尤其男性應(yīng)保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。

　　3.情緒不能過分激動

　　情緒激動會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負擔(dān)增加。避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔(dān)。

　　4.嚴格控制食鹽的攝入

　　飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導(dǎo)致另外一些疾病(如低鈉血癥)。

　　鹽的攝入一定要控制，一般情況下輕度患者每日限制在5克左右，如果是重度患者還要適度減少。

　　5.適量運動

　　特別推薦“三、五、七”運動法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次堅持30分鐘。“五”是指每星期要運動5次以上。“七”是指運動后心率+年齡=170，太快心功能容易超負荷。

　　6.出游時

　　心臟病患者好隨身攜帶藥物，出現(xiàn)癥狀時及早服藥。出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。

　　7.充足睡眠

　　相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質(zhì)量要高。

　　8.合理飲食

　　高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風(fēng)貼秋膘，飲食應(yīng)堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補充體內(nèi)水分。但心衰患者要限制飲水量，因為飲水過多會增加心臟負擔(dān)，加重病情。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)分會常務(wù)委員。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!