脂肪肝如何保健

　　一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

　　以場(chǎng)地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;

　　二要選擇好鍛煉項(xiàng)目

　　以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好。

　　如慢跑、快速步行(每分鐘大約110—120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

　　每天1次，每次持續(xù)20—30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10—20分鐘內(nèi)消失為宜。

　　掌握什么方法，采用什么強(qiáng)度，維持每次時(shí)間，如何掌握快、慢、速率，用多少運(yùn)動(dòng)量才能消耗多少體能。

　　既要適合脂肪肝患者的具體特點(diǎn)，又要掌握其適宜的“消耗氧量”。

　　要達(dá)到安全科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，就得請(qǐng)消化科和康復(fù)科專家根據(jù)患者肥胖、脂肪肝程度作出綜合評(píng)估后，制定一個(gè)科學(xué)的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方。

　　中度脂肪肝的中藥

　　1、丹參陳皮膏

　　【藥方】

　　丹參100克，陳皮30克，蜂蜜100毫升。

　　【用法】

　　丹參、陳皮加水煎，去渣取濃汁加蜂蜜收膏。每次20毫升，每日2次。

　　【功效】

　　活血化瘀、行氣祛痰。適用于氣滯血瘀型脂肪肝。