許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降。

　　這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。鍛練是抗抑制癥的好藥物。

　　他在一項(xiàng)為期六個(gè)月的跟蹤研究檢驗(yàn)了抑郁癥治療的三種方法：第一組服用抗抑郁癥藥物，另一組是鍛練的項(xiàng)目，第三組是以上兩種的組合。

　　在這項(xiàng)研究中，156名參與實(shí)驗(yàn)的對(duì)象在進(jìn)行四個(gè)月的治療后痊愈的占到60%和70%之間。赫爾曼發(fā)現(xiàn)只參加鍛練的那一組的成員較其他兩組抑郁癥復(fù)發(fā)的可能性小。

　　鍛煉

　　尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的老者每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。

　　他說(shuō)：“如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話(huà)，我就開(kāi)始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿(mǎn)了樂(lè)觀情緒。”

　　“當(dāng)我們依靠自身完成某些事情時(shí)，我們通常都會(huì)自我感覺(jué)良好，”專(zhuān)家解釋說(shuō)。

　　對(duì)那些吃藥時(shí)不能與抗抑郁癥藥物同服或服藥不起作用的人來(lái)說(shuō)這個(gè)發(fā)現(xiàn)是令人振奮的。專(zhuān)家并沒(méi)有建議用鍛練替代服藥來(lái)治療抑郁癥。

　　他說(shuō)：“各項(xiàng)研究不斷地證明鍛練作為一項(xiàng)合理的(抑郁癥)替代療法是值得尊重的。

　　患了憂(yōu)郁癥試試四療法憂(yōu)郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，

　　有益于克服憂(yōu)郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。

　　做健身操

　　內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專(zhuān)家們建議患者每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完。

　　以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開(kāi)始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。

　　營(yíng)養(yǎng)療法

　　食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。

　　有專(zhuān)家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂(yōu)郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。

　　他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。精神療法憂(yōu)郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。

　　結(jié)語(yǔ)：氣功是一種非常具有歷史的健身術(shù)，練習(xí)氣功是非常好的?？梢詭椭覀兊纳眢w回到健康的狀態(tài)中，抑郁癥可以通過(guò)練習(xí)氣功來(lái)得到很好的治療，氣功是一種內(nèi)外兼修的一種健身術(shù)，可以有效的治療抑郁癥。