剛開始學習氣功的人，都是體內(nèi)濁氣、陰氣比較重的人，因此第一階段就是要排除這些濁陰之氣，采入清陽之氣。
這是入門階段的初學者必須作的，但我發(fā)現(xiàn)很多自學氣功的人，他們都是從靜功開始，這樣會繞點彎路。
各門各派都有排除濁陰之氣和采入清陽之氣的方法，都是在清晨，面對東方，靠意念打開身體的毛孔或竅穴，配合呼吸，吸時意念身體采清陽之氣，呼時意念身體排濁陰之氣，至于體形姿態(tài)和意念方式、呼吸配合，各家各派或有不同，但基本原理都一樣。
如果不先經(jīng)過開放地“排泄”的過程，就開始進行封閉式聚練真氣，也是可以，不過就是多繞彎路。
當身體的濁陰之氣排除得差不多了，身體健康了，感覺體內(nèi)清爽了，這時候，就可以進入下一階段了。
就是多聚少排，如果第一階段是排聚平衡，那么在這個階段，就要注意多聚，即是多采入清陽之氣。
很多朋友一直練習初步動功，但也一直停留在初級階段，就是因為太死板，只是照本練功，沒有注意自身的變化情況，初級病氣(病氣有很多種，從粗到精微，需要練功深入，才能逐步清除)排差不多了，就要聚練真氣。
到下一階段再排了，但他們不明白，不斷在表面上作文章，今天采來的，明天排出去，如蜜蜂采蜜，是很勤勞，但也只能做到“戶樞不蠹”，保持初步的身體健康，但難以深入，真正啟動身體內(nèi)的寶庫。
聚來的真氣，是需要練習的，要不就如同落在身上的雨水，濕漉有之，過后便干。
所謂的“煉”，指的是以意引氣，無論是轉(zhuǎn)周天也好，體呼吸也好，或旋轉(zhuǎn)，或流動，或沖擊病灶，只要是讓氣運動，就算是煉。
剛開始煉的時候，由于初學者的身體經(jīng)絡并不敏感，感覺少或感覺不到氣的流動，一般都是以為只是意念的活動，其實氣功是“意到氣到”，有意就有氣，剛開始感覺不到氣，并不是真的沒有氣。
“排”除濁陰之氣，“聚”來清陽之氣，接著“煉”真氣，下來就要“養(yǎng)”真氣。煉真氣就象練兵，煉完兵，總不能就解散了吧?要把兵放到軍營里面去。
丹田就是真氣的“兵營”，要把真氣回流到下丹田，然后意守一下，讓真氣存在下丹田，同時意念收功。
作為初學者，開始階段，就是“排-聚-煉-養(yǎng)”，可以先煉“排聚”過程，即換氣，然后接著“煉養(yǎng)”，如果時間允許，也可以同時進行。
很多氣功功法好像很神奇，意念一大堆、動功很復雜，其實不見得都有必要，氣功入門其實很簡單，理通法自通。
同時，從基礎(chǔ)而言，越是簡潔越高級，就象是小學基礎(chǔ)，如果小學就給你分個數(shù)理化，那么將來的發(fā)展就受到局限了(當然是我個人見解)，如果排除功法設計者那些自以為是的部分，那么剩下來那些氣功的核心，簡單明了而且直接。
以上是初學者修煉氣功的線路，具體的方法，可以繼續(xù)探討。有了練習氣功的思路，修煉起來也就胸有成竹了。
氣功功法非常多，但萬變不離其中。下面就介紹一個簡單容易上手的功法……體呼吸?？梢詫?ldquo;排-聚-煉”一步到位，再配合意守養(yǎng)氣，就可以輕松入門，起到祛病健身，強化體質(zhì)的作用。
氣功講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動”即“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”，調(diào)身的關(guān)鍵就是身體的放松，要逐層次地放松;調(diào)息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長，要深入到各個層次，一般要求呼吸進入小腹，強調(diào)“息息歸根”;意念活動除了相應功法相應意念，關(guān)鍵都是不可過重過死，要清靈柔和，意似流水。
習練體呼吸，既可以結(jié)合到生活中進行，又可以單獨專門時間進行。如果是專門時間進行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態(tài);呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏好也減小;
同時意念身體的毛細孔張開，宇宙的真氣從毛細孔中細入，進入體內(nèi)，匯入下丹田;使用深呼吸，在吸到不能再吸的時候，稍微閉息一會，然后再呼氣;呼氣的時候，意念氣從毛細孔出去，射透天邊。
如果結(jié)合在生活中習煉，那么吸氣時候，收小腹，意念氣從全身皮膚進入，呼氣的時候，從毛細孔射透天邊，注意呼吸綿長即可。
“體呼吸”的呼相當于排氣換氣的功能，把體內(nèi)的陰渣之氣排除掉;而吸的過程，相當于聚氣，把宇宙清陽之氣匯聚到體內(nèi);而控制丹田到毛細孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當于是“煉”的過程。
下面再結(jié)合養(yǎng)氣方法，就可以完成氣功入門，祛病健身。
如果是專門時間煉體呼吸，練習完畢后，意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內(nèi)的交叉線區(qū)域)，過3分鐘左右，用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內(nèi))，然后意念輕輕守住下丹田，時間少3分鐘，如果允許時間不限。
氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產(chǎn)生，氣功講究“越是高級功法越簡潔”，關(guān)鍵的東西往往一言就明。
以上就是推薦的“排聚煉養(yǎng)”的方法。通過以上過程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同時奠定進行高級修煉的基礎(chǔ)。
