2、調(diào)息法

　　練功時間與上述相仿，采取盤坐或平坐式，兩掌相疊掌心向上，拇指相扣，置于下腹部或覆掌按于兩膝上。摒絕思慮，舌抵上腭。先取自然呼吸，并默數(shù)呼吸，由一至十，反復(fù)進行。待進入淺度入靜狀態(tài)后，意守下丹田(臍中或臍下1.3寸處)并改用腹式呼吸，逐漸做到呼吸勻、細、柔、長。

　　通過數(shù)周或數(shù)月的練功，一般可導(dǎo)入深度的入靜狀態(tài)。呼吸極度緩慢，并可自發(fā)出現(xiàn)沿任督脈循行的特殊感覺傳導(dǎo)現(xiàn)象。但此種現(xiàn)象不可追求，不可用意念引導(dǎo)，須自然而然。每次練習(xí)后，不可驟然起立活動，應(yīng)先摩面、擦耳或摩搖關(guān)節(jié)后，緩緩睜目、起身，使入靜與清醒有一緩慢交替過程

　　氣功被越來越多的人所了解,正是得益于它對人體的幫助,它不但可以強健身體,還能夠調(diào)節(jié)心態(tài),讓你浮躁的心靜下來,正是一舉多得啊。但是少數(shù)人在學(xué)練氣功后，表現(xiàn)為不僅沒有消除疲勞，反而出現(xiàn)頭脹、頭痛、頭緊等許多頭部不適的感覺。個別人沒有得到及時糾正，以至引起持續(xù)的頭部不適感，形成氣功出偏。造成這種結(jié)果的原因主要有以下兩個方面。

　　1、功法復(fù)雜不熟練。氣功功法多種多樣，有靜有動，有易有難，有簡有繁。特別是某些有多節(jié)套路的動功，不僅要求學(xué)功者學(xué)會各套路的繁雜動作、姿勢，而且還必須在做每一節(jié)動作時按要求配合呼吸和意念，這對于一個初學(xué)者來說，是一件較難做到的事情。

　　往往是想起這節(jié)動作，忘了下節(jié)動作;做準了動作，配錯了呼吸;呼吸和動作配合協(xié)調(diào)了，又沒達到對意念的要求等等，使初學(xué)者應(yīng)接不暇。這不僅起不到解除心理負擔的作用，反而格外增加了心理緊張，從而出現(xiàn)練功時頭痛、頭脹、頭緊的不適反應(yīng)。對待這種情況的措施有兩條：

　　一是明確自己學(xué)習(xí)氣功的目的與所選擇的功法是否統(tǒng)一。如果學(xué)習(xí)氣功的目的單純是為了健身或治病，那么，不必追求姿勢動作的復(fù)雜，以及在復(fù)雜動作基礎(chǔ)上的呼吸意念配合，只要選擇一種實用而簡便易學(xué)的功法，如動作易學(xué)、自然呼吸、意念單一的功法，就可有效地達到學(xué)功的目的。這樣就實現(xiàn)了目的與方法的統(tǒng)一。

　　反之，目的單純，但選擇了復(fù)雜的功法，目的與方法不統(tǒng)一，就應(yīng)毫不猶豫地放棄復(fù)雜功法，改學(xué)簡便功法。這里須強調(diào)的是，功法簡單并不意味著效果不大，恰恰相反，越簡單的方法越容易使人意念單一，更好地實現(xiàn)入靜狀態(tài)。

　　二是對那些已經(jīng)具備了一些氣功基礎(chǔ)，但是還想增加一些功法難度和趣味性的人，在學(xué)練復(fù)雜動功時，初期出現(xiàn)顧此失彼而引起頭部不適感是一種正常的現(xiàn)象，只要堅持鍛煉，使動作越來越熟，動作、呼吸和意念配合越來越協(xié)調(diào)，頭部不適感就會消失而出現(xiàn)新的舒適的感受。

　　2、不適當?shù)匾馐厣细[。練功要領(lǐng)之一是上虛下實，要求練功人在意念的運用上保持下體占七分，上體占三分。這樣可使下體感覺充實，而頭部保持虛靈。但是有的學(xué)功人對此處理不當，使意念集中在上部，尤其是個別功法教人意守鼻尖、印堂、百會等上部穴區(qū)，引氣上行，這必然出現(xiàn)頭脹、頭痛、頭緊等不舒服感覺。

　　嚴重者甚至不適感持續(xù)存在，變?yōu)榫毠ζ睢Υ?，初學(xué)氣功者必須有足夠的認識。除胃下垂、長期腹瀉、脫肛等中氣下陷患者外，一律不要輕易意守上竅。一旦意守上竅出現(xiàn)不適，應(yīng)立即改為意守下丹田或兩腳心涌泉穴來進行糾正。不見好轉(zhuǎn)者，立即請教有經(jīng)驗者、專業(yè)氣功工作者。

　　結(jié)語：氣功對身體有很多方面的功效，不僅能治療多種疾病，而且能放松精神緩解壓力對身體有很多的益處，以上為大家講解了氣功治療幾個方面疾病的方法和一些氣功的知識，還望能幫助到一些愛好氣功的朋友!~