如飯后有腹脹氣悶情況，可先進(jìn)行胸式呼吸，意守兩乳之間的氣海(膻中穴)，以加強(qiáng)心肺功能，改善腹脹氣悶。也有人喜歡意守命門穴(十四椎下正對肚臍)，以補(bǔ)益腎氣。開始練功時往往不能很快入靜，這時不可急躁，慢慢地就會熟練。

　　第二步調(diào)息，就是調(diào)整和控制呼吸，以幫助調(diào)心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細(xì)、靜、勻、長”，以逐步達(dá)到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。

　　第三步調(diào)身，即調(diào)整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。長時間維持靜態(tài)姿勢，可以調(diào)整全身血液的分配。

　　氣功調(diào)身一般包括行、走、坐、臥、做5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。也就是說，既可以練“陣地功”也可以練“游走功”，根據(jù)所處條件隨時隨地都可以練。原則是“以自然為高，以舒適為法”。

　　總之，練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松(放松)”，并靈活調(diào)整動靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調(diào)”，此時用意太過，反而耗神。

　　練功純熟之后，功到自然成，就會過渡到“無意之調(diào)”的階段。概括起來就是“積極主動，持之以恒，舒適自然，循序漸進(jìn)”。

　　總結(jié)：氣功有很多的功法，八段錦就可以當(dāng)做是一個入門級的功法，許多學(xué)習(xí)氣功的初學(xué)者都可以學(xué)習(xí)八段錦這套氣功方法，上面為大家介紹的八段錦功法，還希望對各位愛好氣功的朋友起到幫助。