晚上遲22點(diǎn)開(kāi)始睡，因?yàn)槿梭w只有在23點(diǎn)至1點(diǎn)處于深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營(yíng)養(yǎng)消化吸收的重要條件之一。而且，23點(diǎn)至3點(diǎn)也是人體造血和排毒的時(shí)間，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠，則血?dú)獠怀渥?，血?dú)獠怀渥?，則經(jīng)脈不太通暢，經(jīng)脈不太通暢，也就會(huì)形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒(méi)有力量。所以早睡早起很重要。

　　合理飲食

　　每天的飲食應(yīng)該按照科學(xué)化的飲食進(jìn)行安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來(lái)的，一般還會(huì)被誤診為胃腸炎，延誤治療時(shí)間，導(dǎo)致死亡。)。少量的飲酒，對(duì)血管具有很好的軟化效果，適當(dāng)?shù)目刂迫獾臄z取量，每天牛奶是一定要喝的，畢竟里面所含的蛋白質(zhì)和鈣是很容易被人吸收的。主要，還是以粗糧和蔬菜多吃為好，但是不能就不吃肉(和尚長(zhǎng)時(shí)間不吃肉也就得膽結(jié)石了)。每天睡覺(jué)之前大概兩個(gè)小時(shí)就不要吃東西了，不然會(huì)睡不著。中醫(yī)學(xué)的原理是，脾臟是運(yùn)營(yíng)消化人體細(xì)微的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，還控制肉的生成，一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　有條件的話，可以練習(xí)祖國(guó)傳統(tǒng)功夫，不但修身，而且修心。其實(shí)跑步也不一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。早上5點(diǎn)起來(lái)跑步，(從中醫(yī)的角度上來(lái)講，早上5點(diǎn)-7點(diǎn)是佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣初升，盡管現(xiàn)在環(huán)境污染，空氣質(zhì)量不太好，但不是每天都這樣啊)運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一不定期的量，不然達(dá)不到燃燒脂肪的目的。出汗以后再堅(jiān)持20-30分鐘為好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，但要注意不要超過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷哦! 運(yùn)動(dòng)，也是為了調(diào)息，增加心肺功能.促進(jìn)新陳代謝。

　　總結(jié)：氣功講究身心合一，達(dá)到全身放松的效果。在中國(guó)目前練習(xí)氣功的人少之又少，甚至還有很多人認(rèn)為是騙子，但是你知道嗎?真相其實(shí)就在眼前?？戳艘陨衔恼拢氡貙?duì)氣功都有一個(gè)了解，那么想練習(xí)氣功的朋友趕緊來(lái)加入吧!~