下面推薦一些藥食同源的中藥材，可以單方或組方做茶泡飲，簡(jiǎn)便易行，也可烹調(diào)使用。

　　龍眼肉

　　龍眼含豐富的鐵和蛋白質(zhì)等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益;婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。

　　枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)血益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣。”不過(guò)枸杞子市場(chǎng)偽劣泛濫，市場(chǎng)較為混亂，建議選用陳志謙枸杞這些知名品牌?！侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

　　桑椹子

　　桑椹子有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”

　　亦可用桑葚、枸杞、桂圓等組方

　　為中醫(yī)經(jīng)典組方茶桑露飲長(zhǎng)期做茶泡飲，效果更佳。“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之宜。桑椹被稱(chēng)為“民間圣果”，含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分。桑葚滋陰補(bǔ)血，生津，潤(rùn)腸，可用于久病體虛，肝腎陰虧，腰膝酸軟，目暗耳鳴。

　　黃精

　　黃精中富含多糖、甾體皂苷、蒽醌類(lèi)化合物、黃酮類(lèi)化合物、生物堿、強(qiáng)心苷、木脂素等物質(zhì)，以及維生素和對(duì)人體有益的多種氨基酸。可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤(rùn)肺，益腎。適用陰虛勞嗽;肺燥咳嗽;脾虛乏力;食少口干;消渴;腎虧腰膝酸軟;陽(yáng)痿遺精;耳鳴目暗;須發(fā)早白等癥。

　　藥膳復(fù)方

　　1)黃豆皂礬丸

　　炒黃豆60克，煅皂礬30克，共研為細(xì)末，以大棗煎湯成丸劑。每次6克，1日2次。皂礬主要含硫酸亞鐵，故本方可用于缺鐵性貧血。

　　2)棗參丸

　　大棗10個(gè)，蒸軟去核后，加人參3克，同蒸至爛熟，搗勻?yàn)橥?，?-2次服用。

　　3)代參膏

　　龍眼肉30克，放碗內(nèi)，加白糖少許，一同蒸至稠膏狀，分3-4次服用，用沸水沖服。

　　以上三方，適應(yīng)于心脾兩虛、氣血雙虧型。

　　結(jié)語(yǔ)：貧血的人群現(xiàn)在愈加的多了，所以很多人在治療貧血上面也是有了很多的經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)槊總€(gè)人貧血的原因都是不一樣的，所以大家要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)制定一個(gè)適合自己的補(bǔ)血的方法，這樣才能更快更有效的治療好貧血癥。