春回大地，萬物蘇醒，正是調養(yǎng)身體、補益氣血的好時機。對于女性來說，由于生理特點和生活壓力，更容易出現氣血不足的情況。此時，通過飲食調理，選擇富含營養(yǎng)、具有補益氣血功效的食物，無疑是對身體溫柔的呵護。女性氣血不足吃什么食物好？今天，我們就來推薦6種適宜春季吃、能有效補益氣血的食物，幫助女性朋友們在這個生機盎然的季節(jié)里，養(yǎng)出紅潤好氣色!

　　1、紅棗

　　紅棗被譽為“天然維生素丸”，富含維生素C、蛋白質、有機酸、糖類、微量元素等多種營養(yǎng)成分，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。春季吃紅棗，既可直接吃，也可泡水、煮粥、燉湯，為身體補充能量，改善貧血，緩解疲勞，提升氣色。

　　2、桂圓

　　桂圓，又稱龍眼，含有豐富的葡萄糖、蛋白質、蔗糖、維生素A、B族維生素、磷、鐵等，具有補心脾、益氣血、安神的功效。春季吃桂圓，可煮粥、燉湯，或與紅棗、枸杞等搭配泡水喝，有助于改善氣血不足引起的失眠、心悸、面色蒼白等癥狀。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻富含蛋白質、維生素E、脂肪、鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)素，具有滋補肝腎、烏發(fā)潤膚、補益氣血的功效。春季吃黑芝麻，可研磨成粉沖調，或與核桃、黑豆等搭配制作五谷雜糧粥，為身體提供豐富的營養(yǎng)，改善頭暈、乏力、頭發(fā)干枯等氣血不足的表現。

　　4、阿膠

　　阿膠由驢皮熬制而成，富含多種氨基酸、礦物質、膠原蛋白等，具有補血止血、滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏的功效。春季吃阿膠，可制成阿膠糕、阿膠棗、阿膠羹等，或加入燉品、湯品中，有助于改善氣血兩虛引起的面色萎黃、月經不調、皮膚干燥等問題。

　　5、紅糖

　　紅糖由甘蔗榨汁熬制而成，保留了甘蔗中的大部分營養(yǎng)成分，如鐵、鉻、錳、鋅、鈣等礦物質及維生素B1、B2、B6、C等，具有活血暖胃、健脾化瘀、補中益氣的功效。春季吃紅糖，可直接沖水喝，或加入燉品、甜品中，有助于改善氣血不足引起的畏寒怕冷、經期疼痛、面色暗沉等現象。