女性的身體會(huì)隨著年齡的增加而經(jīng)歷一系列的變化，特別是更年期的到來(lái)為顯著。在這個(gè)階段，女性體內(nèi)的激素水平隨之波動(dòng)，尤其是黃體酮的減少。黃體酮是一種天然的荷爾蒙，對(duì)于女性的身體有很多重要的作用，包括維持月經(jīng)周期和生殖健康等。因此，女性在45歲后應(yīng)該適量攝入含有天然黃體酮的食物，以保持身體的健康。那么含有天然黃體酮的有哪些？

　　1、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)是植物雌激素的良好來(lái)源，特別是大豆和大豆制品，如豆腐和豆?jié){。植物雌激素可以模仿人體中的雌激素，有助于平衡荷爾蒙水平。雖然不是直接提供黃體酮，但通過(guò)支持整體的激素平衡，可能間接地對(duì)黃體酮水平產(chǎn)生積極影響。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中的膽固醇是身體合成黃體酮的成分之一。盡管膽固醇過(guò)多不利健康，但適量的膽固醇對(duì)于黃體酮的生成很有必要。雞蛋同時(shí)也含有維生素B6和B12，這些維生素對(duì)于荷爾蒙的合成和平衡也有積極作用。

　　3、海帶

　　海帶是一種含有豐富碘元素的海藻類(lèi)食物，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)。此外，海帶還含有大量的黃體酮和植物雌激素，可以有效地補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的黃體酮。所以，女性在更年期可以適量多吃海帶及其制品，如海帶湯、海帶燉肉等。

　　4、無(wú)花果

　　無(wú)花果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還含有一定量的黃體酮。無(wú)花果具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的作用，對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素水平的作用。適量食用無(wú)花果可以幫助女性緩解更年期癥狀，提高身體的免疫力。