月經(jīng)期對于每個女人來說都是需要注意的，在這個時期如果能夠很好的去補一補身體，那么對我們的好處是很大的。說到補，那么食補的效果是很好的。月經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期飲食禁忌是什么?一起來看看!

　　月經(jīng)期吃什么好

　　芝麻

　　女性在月經(jīng)期間可以多吃一些黑芝麻，主要是因為黑芝麻中含有胱氨酸和維生素B和E，這些物質(zhì)可以增加皮脂分泌、保持皮膚的細(xì)膩和彈性，黑芝麻是改善皮膚粗糙的良藥。

　　海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　淡菜

　　淡菜的蛋白質(zhì)含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經(jīng)常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　菠菜

　　月經(jīng)期人體會產(chǎn)生大量的前列腺素，因此會有乳房脹痛的感覺。如果可以經(jīng)常吃一些菠菜，那么補充了足量的維生素E之后就能夠達(dá)到降低前列腺素分泌的作用。因此在月經(jīng)期間，女性朋友們記得菠菜也要多吃。

　　南瓜

　　在經(jīng)期不少人都會因為內(nèi)分泌的原因而出現(xiàn)皮膚不好的情況，比如說容易過敏或者是會長痘痘。在這個時候建議大家吃一些南瓜，這樣能夠補充足量的鋅，從而讓我們的皮膚更加穩(wěn)定，減少皮膚問題。

　　南瓜的吃法有很多，不少人喜歡把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油湯，甜甜的味道非常好。但是這樣糖分的攝入可能就比較高了，不建議總是這么吃。你可以把南瓜直接洗干凈之后蒸熟了吃，方法簡單而且也很美味。