1、不要過多地吃甜食。
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。
2、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。
不少美眉在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料和冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，后導致月經不調。
3、多吃富含纖維素的食物。
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
4、多吃豆類食物。
女性雄激素高的話要多吃些豆類的食品，尤其是黃豆，因為航都中含有大量的營養(yǎng)物質，而這些營養(yǎng)物質進入人體后可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節(jié)體內激素平衡，起到調節(jié)內分泌的作用。
5、月經期間的飲食和作息。
如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。
雄激素高怎么調理
1、保持充足的睡眠,規(guī)律的生活
保持充足的睡眠,還要保持規(guī)律的生活,尤其是在月經、更年期等特殊的日子里,更要注意及時轉移自己的不良情緒。當女性出現臉上長斑、白帶異常、月經不調等癥狀就要更加的注意了。
2、了解原因,對癥下藥
找出引起體內雄性激素分泌過多的原因,對癥治療:有些女性雄性激素分泌過多是由多囊卵巢綜合癥引起,也或者是內分泌失調引起。一定要先找出原因,對癥治療。
3、保持良好的情緒
雄性激素過多究其原因還是因為內分泌失調導致的,大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈或是子宮內膜受損,對女性激素的反應不靈敏,反射性地影響內分泌的調節(jié),降低了受孕成功的機會。有的女性更是因為外界環(huán)境的影響,出現焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒。建議女性在日常注意調節(jié)自身的情緒,保持心情開朗樂觀。
4、控制體重
女性在控制體重的同時女性應當注意自己的月經周期,發(fā)現周期過長或者月經量過少要及早就診,及時阻斷雄性激素分泌過旺的趨勢,把性激素水平調整到正常水平,盡量避免多囊卵巢綜合征。
結語：通過文章我們了解到，女性雄激素高的話，是要禁忌吃動物內臟、蜂蜜等富含雄激素高的食物。因為這些食物在雄激素高的時候吃的話會使體內激素水平失衡,出現內分泌失調,嚴重情況,導致女性不孕癥。另外雄激素高的時候要保持良好的情緒，因為雄性激素過多究其原因還是因為內分泌失調導致的。
