流產(chǎn)對于一個女人而言是非常痛苦的事情，也是非常傷身體的，這個時間段，不僅要照顧好女性心理健康還要注意飲食營養(yǎng)的均衡，人流后吃什么補身子呢，流產(chǎn)后吃什么蔬菜好，人流后吃什么好，一起來看看文章內(nèi)容介紹吧。

　　人流后吃什么補身子

　　(1)雞蛋棗湯

　　準(zhǔn)備雞蛋2個，紅棗大概10個，紅糖15克。然后在鍋里面放水煮開之后把雞蛋打進(jìn)去繼續(xù)煮，等水在煮開了就把紅棗和紅糖放進(jìn)去，然后調(diào)成文火煮20分鐘就行了。這款食療方有補中益氣和養(yǎng)血作用。特別適合貧血及病后、人工流產(chǎn)后氣血不足等人群的調(diào)養(yǎng)。

　　(2)荔枝大棗湯

　　干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。

　　(3)豆?jié){大米粥

　　豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。

　　(4)乳鴿枸杞湯

　　乳鴿1只，再加上枸杞30克，鹽少許。然后需要將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

　　(5)糖餞紅棗

　　干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi)，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于人工流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

　　人流后應(yīng)怎樣注意飲食保健

　　(1)蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

　　(2)人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

　　(3)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。