人在到了一定的年紀(jì)之后肌膚會出現(xiàn)黃褐斑以及老年斑等等的，特別是在平時生活中不加以保養(yǎng)的人肌膚問題會更加嚴(yán)重，那么在平時的生活中吃什么去除黃褐斑呢?去除黃褐斑的土方法有哪些呢?怎么祛除黃褐斑效果好呢?今天就隨著小編一起去詳細(xì)了解下吧。

　　吃什么能去掉黃褐斑

　　富含維生素的水果

　　1、獼猴桃

我們知道在水果中獼猴桃是含有很好的營養(yǎng)價值的，富含有很豐富的食物纖維和維生素，它中間還有大量的維生素C可以幫助有效的一直黑色的生成和沉淀，能夠幫助美白肌膚。

　　注意：脾胃虛寒不宜多吃。

　　2、西紅柿

　　常吃西紅柿可以有效減少黑色素的沉淀，因為西紅柿含有豐富的西紅柿紅素和維生素C，是祛除黑色素的有力武器。

　　推薦食法：西紅柿蛋湯或者用西紅柿汁敷臉，15-20分鐘后洗凈，長期堅持可以改善色斑。

　　注意：切忌空腹食用西紅柿。

　　3、檸檬

　　水果中檸檬也是富含有很豐富的維生素C的，果肉中的枸櫞酸能夠有效的抑制黑色素的沉淀，在平時的生活中除了飲用以外，還可以將檸檬制成沐浴露用作洗澡也是可以幫助嫩白肌膚的。

　　各種時令蔬菜

　　1、時令蔬菜含有豐富的營養(yǎng)，還有豐富的維生素C，有消除色斑的功效。

　　推薦：冬瓜、卷心菜、花菜、絲瓜等等，都具有很強(qiáng)的美白功效。

　　豆制品和動物肝臟

　　豆制品以及動物的肝臟中因為富含有很豐富的維生素E對于消除黃褐斑具有一定的輔助作用，而黃豆中的維生素E是可以幫助破壞自由基的化學(xué)活性的，是可以幫助肌膚抑制衰老以及防止色素沉淀的。

　　推薦：大豆甜湯

　　做法：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味飲服，每日3次可以幫助消除黃褐斑。

　　牛奶

牛奶能夠改善肌膚的細(xì)胞活性，延緩皮膚的老化，增強(qiáng)肌膚彈性、促進(jìn)肌膚的新陳代謝以保持細(xì)嫩光滑。

　　推薦：核桃牛奶芝麻糊

　　做法：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克，先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

　　帶谷皮類食物

　　體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的增多也會引起黑色素的沉淀。而谷皮類食物中的維生素E能夠有效抑制過氧化物質(zhì)的產(chǎn)生，從根部切掉黑色素的產(chǎn)生。