不管什么時候飲食對人都是非常重要的，女性飲食關系著女性的健康，健康養(yǎng)生離不開飲食的合理搭配!冬季健康更是和飲食息息相關，那么究竟吃些什么樣的食物對身體是有好處的呢?現(xiàn)代許多的職業(yè)女性都處于亞健康的狀態(tài)，今天就給大家詳細介紹一下究竟女人該怎么吃?

　　哪些蔬果對女性身體有好處

　　第一個推薦柿子

　　柿子富含有豐富的維生素，這是小編在很小的時候就知道的，女性朋友多食用柿子對皮膚有很大的好處，而且柿子就有清熱化痰、健脾養(yǎng)胃等功效，經(jīng)常食用會對女性朋友的身體起到調(diào)節(jié)作用。

　　第二個推薦橘子

　　現(xiàn)在眼看就到了吃橘子的季節(jié)了，曾經(jīng)有一度小編是橘子的忠實粉絲，會被橘子的甘甜和爽口所吸引，不過橘子不僅僅局限于它的美味，還有它的作用，橘子具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉等功效，同時還可以對壓抑的心情進行調(diào)節(jié)，所以小編強烈推薦大家食用，但是有一點要引起注意，現(xiàn)在的橘子還有些酸澀，還是等過一段時間進食為妙。

　　第三個推薦香蕉

　　香蕉也可以說是女性生活中不可缺少的水果，其中的組成部分中含有蛋白質(zhì)、脂肪，胡蘿卜素、核黃素等元素，同時還含有我們?nèi)梭w所需的鈣、鉀、鐵以及多種微量元素，當然還有很多成分小編沒有列舉，但是都對人體有益處，這也就解釋了為什么好多女生用香蕉來做面膜。我們再來說說香蕉的益處，香蕉有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津的效果，對身體起到很好的調(diào)節(jié)作用。

　　遵守職場女性飲食規(guī)則 讓身體更健康

　　作為職場女性，也許有有一個令人羨慕的高薪厚職。也許結婚生子。開始幸福生活。但是特殊生理周期和年齡增長帶來的影響。會讓人力不從心，如何應對日常生活的壓力，擁有健康身體。

　　(一)、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是由氨基酸構成的。在腸道分解成氨基酸后被人體吸收和利用。是人體細胞和器官的靈魂。

　　身體組織的修補和更新，需要源源不斷的蛋白質(zhì)供給。

　　職業(yè)女性常會遇到加班，熬夜。用腦過度，飲食不規(guī)則等情況，可能加速蛋白質(zhì)的消耗。所以應該注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白。滿足組織更新的需要。并且提高免疫力和抵抗力!

　　(二)、維生素礦物質(zhì)

　　維生素與礦物質(zhì)有助于人體各項生理活動。是維持健康必須的/不但參與新陳代謝。對于調(diào)節(jié)身體免疫力，抗氧化，增加骨密度也有很大幫助。

　　鈣對女性是至關重要的，由于激素的原因使女性缺鈣嚴重高于男性。每天至少800到1000毫克。尤其是懷孕和哺乳期的女性更是萬萬不能缺鈣。

　　鐵是合成血紅蛋白的原材料，女性由于每個月向上帝獻血。所以是缺鐵的重點人群。所以為了預防缺鐵性貧血要對鐵和葉酸足夠重視。