銀耳

　　富有天然植物性膠質(zhì)，加上其滋陰的功效，常食有祛除黃褐斑、雀斑的作用。

　　萵筍

　　萵筍中含有豐富的維生素E，能夠有效預(yù)防皮膚色素沉著，從而延緩我們老年斑的出現(xiàn)，對(duì)我們的皮膚非常有利。

　　檸檬

　　所含的檸檬酸可防止甚至消除色素沉著，常食可防治雀斑、黑斑，使皮膚白嫩。

　　楊桃

　　含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑。

　　黃瓜

　　所含維生素C具有美白作用，可以消除臉上的雀斑，經(jīng)常食用能消除雀斑、增白皮膚。

　　甘薯

　　甘薯能夠抑制我們皮膚中黑色素的產(chǎn)生，預(yù)防雀斑、老年斑的出現(xiàn)，對(duì)我們的皮膚健康是非常好處的。

　　胡蘿卜

　　所含的維生素C、谷胱甘肽和黃酮類化合物能防止、清除黑色素沉著。

　　女人該如何祛斑

　　常喝西紅柿汁

　　每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。

　　因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　食醋洗臉

　　女性朋友生活中臉上出現(xiàn)色斑的時(shí)候，可以經(jīng)常用食醋洗臉，能起到減輕色素沉著的作用。

　　檸檬汁加糖水

　　將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。

　　常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。

　　每天按摩5分鐘

　　每天做適當(dāng)?shù)陌茨σ彩欠浅２诲e(cuò)的選擇，能助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，減少色素沉積，但是按摩不可過(guò)頻。

　　每次約5分鐘，按摩不要太用力，動(dòng)作要輕柔，節(jié)奏要快。如果按摩過(guò)度的話會(huì)加速肌膚老化，甚至產(chǎn)生色斑，不可不防。

　　結(jié)語(yǔ)：斑點(diǎn)是我們?nèi)粘Ｉ钪校啦粍俜赖?。如果你的臉上總是斑點(diǎn)縱橫，那么會(huì)特別影響自己的美觀。所以越來(lái)越多的女性朋友對(duì)于如何祛斑都有很高的興趣。想要快速祛斑美容，就不能吃一些辛辣過(guò)激的食物!