月經(jīng)是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的事，而經(jīng)期有很多要注意的地方，比如在月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，我們都會(huì)通過一些飲食或者其他方面來調(diào)理，那么調(diào)理月經(jīng)的時(shí)候分經(jīng)前經(jīng)后嗎?月經(jīng)的時(shí)候吃什么好呢?可以通過什么方法來預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?

　　隨著天氣慢慢變涼，很多女性都會(huì)有畏寒、經(jīng)期不順的困擾，這個(gè)時(shí)候就會(huì)使人提不勁，所以就要注意我們的飲食了。那么對(duì)于調(diào)理月經(jīng)分經(jīng)前經(jīng)后嗎?

　　不同體質(zhì)的經(jīng)前食補(bǔ)法

　　經(jīng)期前的飲食好以清淡為主，無論何種體質(zhì)的人，在經(jīng)期來臨前應(yīng)遵守的原則大致相同。

　　在月經(jīng)前的1個(gè)星期內(nèi)，可藉著下列自然飲食來調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問題。

　　適合吃

　　要吃多一些富含鐵質(zhì)和維生素B的糙米、肉類、胚芽米、內(nèi)臟、杏仁等，以及富含有維生素C、E的綠色蔬菜、柳丁、番石榴、檸檬、核桃等。

　　維生素B群及鐵質(zhì)，可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。而維生素C、E則可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

　　不適合吃

　　1、刺激性的食物

　　太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會(huì)使經(jīng)期時(shí)較容易痛經(jīng)。

　　2、寒性的食物

　　冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會(huì)使月經(jīng)量過少。

　　如果你的體制是燥熱型的，就應(yīng)該多喝熱飲、熱湯及熱補(bǔ)性的食品，否則你的月經(jīng)量就會(huì)變多。

　　不同體質(zhì)的經(jīng)期與經(jīng)后食補(bǔ)法

　　依月經(jīng)量多少分

　　1、月經(jīng)量過多者

　　總月經(jīng)量在150cc、以上，約每1～2小時(shí)需換1次衛(wèi)生棉。

　　絕對(duì)禁止亂用食補(bǔ)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師依各人體質(zhì)不同開立藥方或是搭配合適的食膳。

　　2、月經(jīng)量少者

　　總月經(jīng)量在50cc以下，1天可能用1片衛(wèi)生棉即足夠。

　　經(jīng)期時(shí)適合吃

　　溫補(bǔ)性食物，如豬肝、紅酒、菠菜，紅棗、姜湯、桑椹、金針花等，例如豬腰煮麻油加少量酒。

　　不適合吃

　　生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜類等。

　　依陰虛或燥熱體質(zhì)分

　　1、氣血陰虛者

　　在天氣寒冷或經(jīng)期來臨時(shí)，體質(zhì)較虛弱，容易有畏寒、手腳冰冷、痛經(jīng)、疲勞、頭暈、貧血等癥狀的出現(xiàn)。

　　經(jīng)期時(shí)適合吃

　　蘋果、桃、肉類、內(nèi)臟類、鰻魚等溫性食物。

　　不適合吃

　　寒性的食物，例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。