添加劑零食

　　健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等?，F(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，如雞精、防腐劑、加工類熟食和人造色素等食物添加劑。

　　過(guò)氧脂質(zhì)

　　這是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過(guò)魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì)。長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。

　　女人美容護(hù)膚吃什么好

　　1、芥菜—吲朵

　　過(guò)年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。

　　2、大豆—異黃酮

　　含多種異黃酮，可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護(hù)腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3、綠茶—兒茶素

　　每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會(huì)降低五成。

　　綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會(huì)堆積在血管壁變成斑塊。

　　4、深海魚—DHA/EPA

　　可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為“血管的清道夫”。可降低動(dòng)脈硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　體型一公斤左右的深海魚是佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補(bǔ)充。

　　5、蕃薯—膳食纖維

　　金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過(guò)程及減少癌癥的危險(xiǎn)。

　　地瓜沒(méi)有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時(shí)尚愛(ài)美人士In的天然女性荷爾蒙來(lái)源。

　　6、小麥胚芽—維他命E

　　小麥的營(yíng)養(yǎng)精華，含高量的維生素E、蛋白質(zhì)、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷制品也比精制白米、面粉好，雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。

　　維生素E能促進(jìn)卵巢功能，治療不孕癥，并能提升免疫力，減少老年失智。

　　7、藍(lán)莓—花青素

　　藍(lán)莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌?；ㄇ嗨赜址Q為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。

　　結(jié)語(yǔ)：美麗的肌膚不僅僅是年輕的標(biāo)志，更是一個(gè)女人讓一個(gè)男人心動(dòng)的資本，所以每個(gè)女人都應(yīng)該好好呵護(hù)自己的肌膚，這樣才能讓你自身提高自己的魅力。通過(guò)正確的飲食方式來(lái)達(dá)到美白肌膚的目的，這是適合不過(guò)的事情!