大多男性食用食物是追求讓自身的身體更好，而女性希望吃某樣東西不但身體變好而且還具有美容的功效，也就是延緩衰老。對于這樣的功效也是可以實現(xiàn)的，所以，在以下的內容里，小編主要告訴大家食用哪些食物既有保健的作用又有美容護膚的功效，也就是護膚應該吃什么。

　　吃什么既可美容又可保健

　　不同的食物自身的營養(yǎng)價值是不同的，對人體的影響也是不同的，那么吃什么既可以美容護膚又可以保健身體?請看以下的內容。

　　酸奶

　　諸多人認為酸奶的營養(yǎng)價值并不高，飲用它多只具有促進腸胃蠕動，使人大便通暢降低肛腸疾病的患病率，其實它除了具有這樣的作用之外，還具有其他的功效。

　　對于想要美容護膚的人群，每天可以喝1-2杯酸奶，因為酸奶中也含有較多的維生素，具有美容的功效，它除了可以護膚還具有補鈣的作用，對于缺鈣或者骨質不是很好的人群可以適量的飲用它也是相當不錯的。

　　蘋果

　　蘋果是較為常見的水果，對于這種水果的作用是眾所周知，但在這里小編還是要為大家講解一下它的作用。其實每天食用一個蘋果不但可以為人體提供營養(yǎng)，而且還可以具有滋養(yǎng)肌膚的作用，因為它含有大量的維生素C，維生素C就具有美容護膚的功效。

　　它除了具有美容護膚的作用之外，還具有促進體內新陳代謝的，使人體內多余的毒素排出體外。之所以它具有那個作用，主要是因為它含有大量的纖維素，而纖維素可以促進腸胃蠕動，促進新陳代謝，從而起到以上的作用。對于這種水果的食用量也是有講究的，每天食用一個水果就可以了!

　　醋

　　說到醋，人們會非常的熟悉，因為這種食物是常見的調味品，其實它除了具有調出美味佳肴的作用，對人體的健康起到促進的作用，每天適量的食用它，可以起到美容護膚的作用。除了食用這種醋之外，市面上還有一種醋，它就是蘋果醋。

　　對于這種醋是一種果醋，可以當作零食食用，只要每天喝一小杯，不但美容護膚而且對人體健康起到保健的作用，可謂是一舉兩得。