此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對腸道中的有毒物質(zhì)進(jìn)行吸附，從而起到不錯的解毒效果。

　　3、紅豆

　　紅豆可謂是女性佳的養(yǎng)生滋補(bǔ)品，其中在經(jīng)期中吃點(diǎn)紅豆更能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

    在紅豆中含有豐富的鐵元素，并且還含有能夠促進(jìn)鐵元素產(chǎn)生的維生素，所以說對于女性而言，多吃點(diǎn)紅豆是極好的補(bǔ)血選擇。

　　另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)能對腎臟進(jìn)行有效的滋養(yǎng)，所以對于一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點(diǎn)紅豆也能對其進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，并能夠?qū)τ捎谀I臟衰退所造成的身體水腫發(fā)揮極好的緩解效果。

　　同時，很多女性在經(jīng)期中會有情緒低落等不適的癥狀，而吃點(diǎn)紅豆能有效調(diào)節(jié)。因?yàn)榧t豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質(zhì)。

    這些物質(zhì)能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，因此對于穩(wěn)定不良情緒發(fā)揮了極其重要的作用，尤為適合女性食用。

　　二、經(jīng)期如何保健

　　1、保證穩(wěn)定的情緒

　　經(jīng)期前后，由于生理性發(fā)生改變，很多女性的情緒便會變得莫名的暴躁起來。在中醫(yī)中認(rèn)為， 如果長時間保持一個壓抑、暴躁的情緒中，很容易對肝臟造成不良的損傷，使得肝氣淤積，血液也在發(fā)生損耗。

　　所以說，要想有效的保護(hù)自己的氣血，維護(hù)身心健康，在經(jīng)期中一定要保持一個穩(wěn)定的情緒，心情愉快的面對，這樣是極好的緩解痛經(jīng)的有效形式。

    同時還能增強(qiáng)身體的免疫能力，從而能更好的促進(jìn)身體中造血功能的協(xié)調(diào)，使得面色更加紅潤且富有光澤。

　　2、防止寒氣侵襲

　　很多女性比較注重外在，所以常會選擇穿一些露肚臍的衣服，但是，在經(jīng)期中如果長期將肚臍裸露在外面，很容易受到寒氣的侵襲，從而易使得氣滯血瘀，使得腹腔內(nèi)產(chǎn)生不良的收縮，從而加重痛經(jīng)的程度。

　　所以說，在經(jīng)期中一定要注重身體的防寒保暖，其中，尤其是腹部，否則后果是很嚴(yán)重的。

　　3、多休息

　　經(jīng)期中身體比較虛弱，所以說一定不能過度勞累，以免加重身體不適的癥狀，并且還易使得盆腔產(chǎn)生充血癥狀，從而加重痛經(jīng)的程度。

    因此在經(jīng)期間需要多休息，保證充足的睡眠，能有效的調(diào)節(jié)身體不適的感覺，同時也是積存體力的重要方式。

　　結(jié)語：上文中就是小編推薦了一些適合女性補(bǔ)血養(yǎng)生的食物，因此希望女性在經(jīng)期中不妨多吃一些，相信一定能起到不錯的補(bǔ)血效果。另外，經(jīng)期是女性養(yǎng)生的重要時段，所以在日常一定要重視好經(jīng)期的保健，小編所羅列的觀點(diǎn)，一定要重視哦!

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。