美白防曬似乎永遠(yuǎn)是夏季的主題，每個(gè)女人都想要怎么曬都曬不黑的肌膚!美白的方法你們都了解哪些呢，生活中全身美白該怎么做呢，你們知道祛斑美白的妙招嗎?其實(shí)生活中有很多的食物就可以幫助我們美白防曬了哦，一起來(lái)看看吧!

　　吃什么食物可以美白?白皙肌膚就醬“吃”出來(lái)!

　　所謂一白遮百丑，擁有白皙透亮的肌膚是每個(gè)女生的心愿，但絕大多數(shù)mm度是依賴護(hù)膚品的功效來(lái)實(shí)現(xiàn)美白效果，其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，健康白皙滋潤(rùn)的膚色自然就出現(xiàn)啦。整理了一些美白達(dá)人的食譜，分享給大家!

　　一、水果篇

　　1.櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　2.番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。

　　3.其他水果

　　西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。

　　二、蔬菜篇

　　1.番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

　　2.西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、C對(duì)皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

　　3.白蘿卜

　　白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　4.蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　5.黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。