2.膠原蛋白食物

　　要想讓我們的肌膚更加的有彈性，那么在平時生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物，這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們?nèi)梭w的細(xì)胞變得豐滿，從而讓肌膚充盈。不僅如此，在平時生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物，還可以有效的減少皮膚表層的皺紋，從而起到抗衰老的功效。研究中發(fā)現(xiàn)，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)從而使皮膚光滑而富有彈性。

　　而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富，比如像豬蹄、動物筋腱和豬皮等，這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時還十分的天然，因此女性在平時生活中可以多吃這些食物來保養(yǎng)皮膚。

　　3.堿性食物

　　要想擁有白皙透亮的肌膚，那么在平時生活中就應(yīng)該保持體內(nèi)的酸堿平衡，這樣的環(huán)境對皮膚而言才是適宜的。我們平時生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧谷等食物都屬于生理酸性食物，過量食用的話勢必會導(dǎo)致酸堿不平衡，從而影響到皮膚的健康以及美觀，因此專家建議，在日常的飲食中應(yīng)該注意酸堿食物的合理搭配，從而保證體內(nèi)體液的酸堿平衡。

　　為了更好的中和體內(nèi)酸性成分，因此在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些堿性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養(yǎng)皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什么皮膚好的問題上，堿性食物非常重要。

　　4.含鐵質(zhì)食物

　　很多人都不摘掉，皮膚光澤紅潤是因為有血液的滋養(yǎng)，一旦體內(nèi)血液缺乏就會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚暗淡無光等現(xiàn)象。因此在平時生活中，要想保持白里透紅的健康膚色，那么就要注意供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，因此在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有鐵質(zhì)的食物，比如像蛋黃、海帶、紫菜等食物。

　　經(jīng)期吃這些食物還你好膚色

　　1、烏骨雞湯

　　材料

　　烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

　　做法

　　將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。