2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

　　4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

　　營養(yǎng)提示：紅棗：健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉;玫瑰：調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏;黑米：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。

　　核桃紅棗豆?jié){

　　材料：黃豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3個(gè)，紅棗6個(gè)。

　　1、黃豆提前浸泡一晚，充分脹大，紅棗去核，用剪刀剪碎，大小與泡發(fā)的黃豆粒大小相似。

　　2、將泡發(fā)的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆?jié){機(jī)。

　　3、按照指示加水至合適的位置。通電，按下五谷豆?jié){鍵，大約18分鐘就可以做好了。

　　營養(yǎng)提示：豆?jié){比牛奶更適合女人，在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對(duì)的補(bǔ)身。

　　體寒的人怎么調(diào)理

　　1、不要吃的太多

　　吃的太多不僅會(huì)使人變胖，還會(huì)引起我們身體的寒冷的，因?yàn)槌缘奶辔覀兊哪c胃就會(huì)有很大的負(fù)擔(dān)，血液也會(huì)集中在腸胃的地方，全身的流通速度就會(huì)減慢的，更加容易形成手腳冰冷了。

　　2、適當(dāng)?shù)亩嘁稽c(diǎn)鹽分

　　中醫(yī)認(rèn)為吃點(diǎn)鹽可以讓我們的身體熱量多一點(diǎn)的，所以體寒的人不要飲食太清淡了，注意鹽分適當(dāng)可以調(diào)整你的體寒的，但是鹽分也不能太多，多了容易對(duì)健康有害。

　　3、別吃太多涼性食物

　　體寒的人不應(yīng)該吃太多的涼性食物的，如果想要吃的劃算一定要注意吃過熱的東西再吃這些食物，這樣身體受涼的程度就會(huì)降低一點(diǎn)，也可以經(jīng)過蒸煮再吃。體寒怎么調(diào)理中食物熱食是很重要的一點(diǎn)。

　　4、保持身體內(nèi)的水分

　　對(duì)于體寒的人來講太多的水分會(huì)讓他們身體的熱量降低，還會(huì)是腎功能的壓力更加大的，容易導(dǎo)致惡性循環(huán)，對(duì)于減肥的人是很不利的，因?yàn)槎嘤嗟乃峙牟怀鋈ゾ蜁?huì)形成下身的腫脹。