龍眼杞蛋

　　龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

　　7、阿膠

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗

　　紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　8、黑芝麻

　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于血少的月經(jīng)病。

　　黑芝麻燉雞

　　黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

　　女性常吃三類食物輕松補(bǔ)血

　　女人在貧血的人群中占有的比例非常大，幾乎是女人一生不可避免的話題。女人懷孕時(shí)需鐵量增多、飲食不當(dāng)鐵攝入不足、經(jīng)期出血、生產(chǎn)出血是女人貧血常見的4個(gè)原因。那么，女性吃什么補(bǔ)血呢?

　　一、補(bǔ)鐵食物

　　微量元素鐵是造血的基本原料，因機(jī)體缺鐵而引發(fā)的缺鐵性貧血，約占所有貧血疾病的80%左右，一般認(rèn)為，女人貧血指的就是缺鐵性貧血。

　　女人貧血要多吃動(dòng)物肝、動(dòng)物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動(dòng)物性食物，動(dòng)物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收，膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右。

　　二、新鮮蔬果

　　女人補(bǔ)血不能光吃肉，飲食要豐富多樣，葷素搭配合理，果蔬中的一些維生素同樣是紅細(xì)胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，另外，新鮮果蔬中的維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，提高補(bǔ)鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素，還有益氣補(bǔ)血的功效，貧血女性不妨多吃。

　　三、補(bǔ)血中藥

　　阿膠、山藥、當(dāng)歸、熟地、首烏、白芍等是的補(bǔ)氣血中藥，有調(diào)理血虛、益氣補(bǔ)血的滋補(bǔ)功效，將它們和補(bǔ)鐵食物搭配一起食用，改善貧血的效果更好。需要注意的是，這些中藥屬于溫?zé)崾澄?，吃太多熱氣過(guò)重，對(duì)身體不好，適量食用為宜。

　　結(jié)語(yǔ)：貧血是常見的疾病之一，女性或多或少都會(huì)有點(diǎn)貧血，只要及時(shí)的補(bǔ)血就可以緩解了哦！以上分享了有關(guān)女性吃什么補(bǔ)血好以及有助女人補(bǔ)血的食物推薦，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到貧血的女性朋友們！