臉上有色斑、雀斑是很多女性朋友的煩惱，嘗試過很多的祛斑的方法都沒有太大的效果。那么到底該如何祛斑呢?有什么好的方法么?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下女人美白祛斑吃什么好吧。

　　選對食物祛斑不留遺憾

　　帶谷皮類食物

　　隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　牛奶

　　牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

　　檸檬

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

　　時間萬物都需要陽光雨露的滋養(yǎng)，皮膚營養(yǎng)的補充也是必不可少的，吹彈可破的皮膚也要不斷的進行保養(yǎng)。但是如果只是一味的通過食物補充，而不能吸收足夠的營養(yǎng)，亦不能達到祛斑的效果。

　　這也是很多女性朋友祛斑失敗的原因。我們必須要明白一點的是，食物確實可以祛斑，但是效果很緩慢，需要長期的堅持，才能達到祛斑的目的。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　5款食療法輕松祛斑

　　西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C被譽為“維生素C的倉庫”。