女性的健康是很多人都非常關(guān)心的事情，女性飲食和健康密不可分呢!健康的飲食能夠給人體提供生命所需的維生素和能量，女性健康飲食該怎么搭配呢?生活中大家都是怎么選擇飲食的呢，下面就和小編一起來看看專家是怎么搭配女性養(yǎng)生飲食的吧!

　　女性健康飲食有哪些

　　越來越多的女性加入到養(yǎng)生保健的行列中來了，養(yǎng)生從飲食入手是好不過的了。女性飲食也是女士們養(yǎng)生的關(guān)鍵哦，平時廣大養(yǎng)生的女性朋友們都是怎樣安排飲食的呢?今天小編就詳細(xì)的向大家介紹一下女性飲食營養(yǎng)與保健，看一看女性健康飲食都包括哪些吧!

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。

　　科學(xué)研究證實，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。

　　佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

　　推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的佳選擇。

　　同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　降脂食品——洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。

　　同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。

　　請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　保持活力食物——圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。

　　胡蘿卜素是抗衰老的佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。