補腎不是男人的專利，女人也是會出現腎虛的，所以日常生活中一定要積極地進行調理，才有利自己的身體健康。那么女人吃什么補腎呢?女人如何補腎呢?女人補腎的食療方法又有哪些呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!

　　女人吃什么補腎

　　1、黑棗

　　大家對于紅棗有著非常多的了解，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，對女性的身體健康是非常有利的。

　　但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發(fā)現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素。

　　其中以含維生素C和鈣質、鐵質多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的美女可以多吃一點黑棗。

　　2、黑木耳

　　黑木耳是我們生活中經常吃的食物，經常吃對身體的健康是非常有利的，黑木耳膠體具有較強吸附力，能有效清潔腸道。

　　還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　3、黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。

　　富含優(yōu)質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

　　4、黑米

　　黑米是非常好的食物，經常吃有著非常好的補腎作用，所以當女性朋友出現腎虛現象的時候，就可以經常吃一點。

　　具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。

　　冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　5、黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。

　　具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。