能使皮膚更細(xì)膩的食物

　　1、富含維生素E的食物

　　維生素E對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩潤(rùn)滑起著重要作用。

　　日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對(duì)于皮膚抗衰老有重要的作用，因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內(nèi)自由基，從而抑制衰老。

　　維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)脂褐素的生成與脂類(lèi)氧化有關(guān)，維生素E可防止脂類(lèi)氧化。

　　卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。

　　2、含鐵質(zhì)的食物

　　皮膚光澤紅潤(rùn)，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。

　　應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　3、富含膠原蛋白和彈性蛋白食物

　　膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而有彈性。

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

　　4、堿性食物

　　日常生活中所吃的魚(yú)、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

　　當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋(píng)果、梨和蔬菜等。

　　結(jié)語(yǔ)：相信通過(guò)上面的閱讀大家對(duì)于如何保護(hù)自己的皮膚健康都有了一定的了解，所以日常生活中可以經(jīng)常吃一些對(duì)皮膚健康非常幫助的食物，通過(guò)不斷地調(diào)理一定能擁有健康的肌膚。在這里小編希望大家都能擁有健康細(xì)膩的肌膚。