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起床喝這種水如同慢性自殺(2)

  5、碳酸飲料

  除了不能提供早起人體所需要的水分之外,在代謝中還會加速鈣的排出,以及增加機體對水分的需求,早晨好不要喝。

  起床后喝什么比較好

  溫白開水是清晨第一杯的佳選擇。白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,不僅能有效補充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環(huán),讓人更快地清醒過來。清晨第一杯水應(yīng)空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,溫度與體溫相當即可。

  一天飲水量多少為宜呢

  以正常成年人的飲水量為計算標準。生理需要量為3000毫升,每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升,為此應(yīng)補充白開水2000毫升。

  日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料,即便如此,補充白開水量一般也不宜少于1000毫升。老年人應(yīng)為成年人的4/5左右。

  男性比女性增加10%至15%,嬰幼兒由于生長發(fā)育使其新陳代謝較成年人旺盛,因而相對需水量較多,應(yīng)在不口渴情況下再補充100至500毫升,比較符合需求量。

  早晨起來,第一杯什么樣的水好

  有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水。這種認識卻是錯誤的。研究認為,雖然人在整夜睡眠中沒有飲水,但是呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

  有人認為早上喝鹽水能夠有效防止便秘,但是健康的人早晨起來喝鹽水對身體并沒有什么好處。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。

  喝什么

  新鮮的白開水是佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來,開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

喝水有什么好處 喝水的好處 女性健康 
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