熬夜的危害是眾所周知的，熬夜會降低人體的抵抗力，身體素質(zhì)會逐漸變差。但是由于生活所迫，現(xiàn)在很多女性朋友需要家庭和工作兩頭兼顧，非常辛苦，時常需要熬夜。那么今天，小編就從女性健康的角度出發(fā)，和大家一起來探討女性熬夜吃什么好這個話題吧。

　　針對熬夜該多吃的食物

　　城市的燈紅酒綠，加之快節(jié)奏的生活方式，讓許多人不得不習(xí)慣熬夜的生活?；蜇S富的夜生活，或加班。而熬夜對人的身體危害極大，因而從健康的角度上說，如果可以不要熬夜那么就盡量不要熬夜了。而對于那些不得不熬夜或者已經(jīng)習(xí)慣了熬夜的人而言日常就要從飲食等方面科學(xué)調(diào)理。

　　香蕉

　　香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時間補(bǔ)充體力。

　　枸杞子

　　枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效。

　　韭菜

　　中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng)，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

　　胡蘿卜

　　眾所周知，經(jīng)常熬夜的人，特別是經(jīng)常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護(hù)視力等作用。因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當(dāng)多吃胡蘿卜。

　　魚

　　魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人對神經(jīng)系統(tǒng)也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中少的，因此多吃也不用擔(dān)心是否會引起肥胖。

　　豬肝

　　經(jīng)常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼干澀等問題。如此之外經(jīng)常熬夜的人易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)等問題，而豬肝中的B族維生素具有補(bǔ)充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當(dāng)多吃。