自古以來，女人被稱為是水做的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水可使女人看起來更有水潤(rùn)感。除此之外，女人也是血做的。由于女性生理的特殊性，缺血是較為正常的現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查，全國(guó)有一半的女性患有不同程度的缺血現(xiàn)象，所以補(bǔ)血是女人一生的事業(yè)。

　　除了擁有好面容之外，好氣色也是相當(dāng)重要，尤其是女人。如果女性缺血，面部會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，如皮膚暗黃、無(wú)光澤、長(zhǎng)斑等。所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血對(duì)女人來說非常重要的。除了服用相關(guān)的補(bǔ)血藥物之外，可以通過合理飲食進(jìn)行補(bǔ)血，以下的幾個(gè)膳食可有效達(dá)到補(bǔ)血的作用。

　　一、雙紅補(bǔ)血湯

　　經(jīng)期是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的階段，在這個(gè)階段內(nèi)補(bǔ)血是非常重要的。除了食用補(bǔ)血類的藥物之外，可將食材搭配起來熬成湯食用。

　　食材

　　熬湯重要的是食材的準(zhǔn)備，好的食材才能有效達(dá)到補(bǔ)血的作用。既然是補(bǔ)血，應(yīng)該準(zhǔn)備補(bǔ)血類的食材?？蓽?zhǔn)備紅薯、紅棗、紅糖。

　　做法

　　除了食材的準(zhǔn)備之外，其做法也是相當(dāng)?shù)闹匾?。因?yàn)榇藴氖巢囊话愣家鬆€，也就是時(shí)間要久一點(diǎn)。將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮。紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。

　　功效

　　只有具有補(bǔ)血功效的食材才能煮出具有補(bǔ)血功效的湯，所以不用多想，此類湯的主要功效在于補(bǔ)血，女人是非常適合食用的。另外，這款湯也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜來服用!

　　二、銀耳紅棗湯

　　食材

　　古時(shí)候，貴族女性喜歡用燕窩進(jìn)行身體的補(bǔ)血，但這樣的方法并不適用于多數(shù)女性，因?yàn)檠喔C是比較昂貴的食材，而銀耳卻是不錯(cuò)的選擇?？蓽?zhǔn)備的材料是銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞。

　　做法

　　此類湯的煮法非常的簡(jiǎn)單，主要準(zhǔn)備好食材就可以了。但對(duì)于個(gè)別食材的特殊性，煮的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。將銀耳以及紅棗用水泡開，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

　　功效

　　燕窩的價(jià)值是多數(shù)人都知道，所以它的價(jià)格也比較昂貴。另外它們的外形也較為相似，功效也是差不多。此湯服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。