吃什么能緩解失眠
1、蓮子粉粥
用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢(mèng)及體弱諸癥。
2、洋蔥片
生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油)，有安定神經(jīng)的功能。
生蔥也可以，但要使用其白色部分。
3、糖水
因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、芹菜汁
芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過(guò)敏無(wú)法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個(gè)人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。
5、小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到安眠效果。
用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
看完了上面文章介紹的內(nèi)容之后，相信大家對(duì)于怎么樣通過(guò)飲食這一方面的內(nèi)容來(lái)緩解失眠的這種情況這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該已經(jīng)有了了解了吧，但是這也不是一天兩天就可以看見(jiàn)效果的東西，還是要看每個(gè)人自己的決心以及努力了。
