女性補(bǔ)血養(yǎng)顏秘方

　　很多女人都會有貧血的問題，也會因?yàn)楣ぷ魃畹雀鞣N原因?qū)е職馍缓?，其?shí)，營養(yǎng)專家建議，在飲食上調(diào)節(jié)，就會改善女性的氣色。四紅粥，四紅，指的是紅豆、紅棗、花生和紅糖。

　　紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

　　紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。

　　花生中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。

　　“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好”。

　　付金如說，熬粥要以米為主，好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。

　　還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

　　養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){

　　材料：花生10g、黑豆80g。

　　做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

　　這款豆?jié){非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。