天陽(yáng)光強(qiáng)烈，毒辣的紫外線很多容易曬傷女人的皮膚，因此，很多女人白皙的臉上長(zhǎng)出了色斑，色斑成了女人心中的一根刺，夏天女人究竟怎么才能祛斑美白呢?其實(shí)，女性生活中，夏季美白除了防曬，想要美白、想要肌膚白里透紅，多吃一些水果可以祛斑防曬，那么女人吃什么水果才能祛斑美白呢?讓女性小編來(lái)告訴你吧。

　　夏天女人吃什么祛斑美白

　　美白秘笈：吃水果能美白滋潤(rùn)肌膚

　　潤(rùn)澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。

　　凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。

　　排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨。

　　促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。

　　凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。

　　1、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

　　5、夏季水果

　　其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。

　　6、蔬菜

　　豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。