一個(gè)月瘦身食譜

　　天氣要熱起來啦，俗話說四月、五月不減肥，六七八九月都徒傷悲。雖然是句笑話，但是想美美的度過夏天的你還是要將減肥納入日程哦，減肥瘦身有很多辦法，吃藥、針灸、運(yùn)動(dòng)、減肥餐應(yīng)有盡有。減肥是讓肥胖人士變回曲線身材的唯一路徑，但是決心是早早下了，但是堅(jiān)持是真不容易啊。

　　一個(gè)月的瘦身食譜，第一周

　　第一周，每天早上一杯豆?jié){，一個(gè)雞蛋，中午吃主食外加點(diǎn)蔬菜，晚餐菜跟粥。

　　大體原則如此安排，如遇特殊情況，那隨機(jī)應(yīng)變。但千萬別暴飲暴食。

　　一個(gè)月的瘦身食譜，第二周

　　第二周，身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)不多吃，合理飲食的情況了。

　　此時(shí)，早餐可以換著改成一杯酸奶或是果汁或是豆?jié){，外吃個(gè)雞蛋或是些許面包，午餐主食減去，只吃菜，晚餐的話，還是照樣。

　　一個(gè)月的瘦身食譜，第三周

　　第三周，進(jìn)入快速減肥時(shí)期，早餐還是按第一二周進(jìn)行。

　　午餐主食不吃，只吃菜，晚餐不吃，改成吃蘋果，不喜歡吃蘋果的吃別的水果也行，但不能多吃;黃瓜或是西紅柿都可以的。

　　一個(gè)月的瘦身食譜，第四周

　　進(jìn)入第四周了，堅(jiān)持到現(xiàn)在的話，您一定已經(jīng)瘦了至少6斤的。

　　接下來的第四周，飲食上，我們建議您慢慢的恢復(fù)第一周的瘦身食譜。合理飲食，清淡為主。這樣，您可以保證您瘦了后不反彈的。

　　堅(jiān)持一個(gè)月試試，減肥貴在堅(jiān)持，萬事都欠持之以恒。減肥也是一項(xiàng)耐力的考驗(yàn)，重要的是把你碩大的胃縮小，基本的一日三餐上注意起來吧：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐吃得像乞丐，胃口小了，自然吃的就少了。加上健康均衡的飲食搭配，這樣才能達(dá)到健康快速瘦身的目的。