推薦多款健康食品

　　1、紅棗粥

　　做法：將紅棗洗干凈，去核，將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。

　　功效：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。

　　2、涼拌雙耳

　　做法：發(fā)銀耳、黑木耳除去雜質(zhì)，清水洗凈，沸水焯5分鐘后放入冷水中冷卻5分鐘，控干水后裝盤(pán)。依個(gè)人口味將上述調(diào)味品放入碗中用冷開(kāi)水調(diào)勻，澆在“雙耳”上拌勻即可。

　　功效：益氣補(bǔ)血、養(yǎng)肝益腎。

　　3、黑木耳炒豬肝

　　做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵，豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒、蔥末、姜絲、精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。

　　功效：佳補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎、明目之菜肴，四季皆宜。

　　4、菠菜粥

　　做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段，粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；稹７湃胧雏}、味精即成。

　　功效：滋陰潤(rùn)血，降壓潤(rùn)燥防困。

　　以上的幾種菜譜就是小編為大家推薦的幾款比較適合養(yǎng)生的食譜，希望大家為了自己的身體，可以考慮一下小編為你們做的推薦。另外，除了在飲食方面要注意，做出一定的調(diào)理以外，我們也要注意加強(qiáng)身體方面的鍛煉，提高自己身體的免疫力，并且要時(shí)刻注意保持屋子里面空氣的流通，對(duì)疾病的產(chǎn)生好相應(yīng)的措施。