經(jīng)期吃什么食物好

　　每個女人每個月都有那么幾天不方便的時候，而對于女人來說那幾天的保健又是重要的，其實(shí)對于女性來說在經(jīng)期的時候好是能夠攝取足夠的蛋白質(zhì)，多吃一些含有維生素的食物，多吃對女性補(bǔ)血有好處的食物，同時也要注意多吃一些高纖維的食物。

　　很多女性都知道在經(jīng)期飲食是有很多講究的，可是很多女性朋友并不不知道什么應(yīng)該吃，什么不應(yīng)該吃，吃什么對女性的身體有好處。很多人就知道經(jīng)期不能吃生冷的食物，那么要吃什么好呢?

　　1、不要刻意吃甜食

　　如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。

　　2、多吃高纖維食物

　　疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

　　3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物

　　4、攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　5、定時定量

　　可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　6、避免食用含咖啡因的飲料

　　咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物

　　8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血

　　9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等等鈣質(zhì)豐富的食品

　　對于有痛經(jīng)困擾的女性朋友來說經(jīng)期是一定不能吃生冷的東西的，此外在經(jīng)期的前幾天也不要吃有助活血的食物，以避免活血過度引起的大出血的煩惱。