我們的皮膚是非常脆弱的，所以就需要我們?nèi)粘５谋ｐB(yǎng)，但是因為生活中的一些小習慣傷害到我們的皮膚，我們該怎么辦呢?夏季溫度高，紫外線強烈，我們又該如何做好皮膚的保養(yǎng)呢?今天小編就告訴大家一個方法，讓你輕松吃出好皮膚，快去看看吧!

　　夏季愛漂亮的美眉是很少出門，就怕外面的陽光曬傷自己的皮膚，其實在我們的周圍是存在很多的護膚食物的，不信小編給你推薦幾個。

　　想要擁有一個好肌膚，除了保持一個愉快的心情以及規(guī)律的運動之外，平時也要在飲食方面特別的注意，應(yīng)該吃一些具有保養(yǎng)皮膚功效的蔬菜、肉類或者是水果。今天，小編就來和大家一起說說夏天吃什么對皮膚好，來了解下吧!

　　夏天吃什么對皮膚好

　　第一：水

　　眾所周知，身體的體重上三分之二都是屬于水分的重量。水分不僅能夠在身體中發(fā)揮著巨大的作用，多喝水能夠促進身體健康，同時也是一種很好的滋養(yǎng)肌膚的手段。保證身體能夠攝取到充足的水分，這樣皮膚中的水分就不會流失過多以及過快，大大的減少了出現(xiàn)皺紋的可能性，促進皮膚變得更加的光滑。

　　第二：多吃富含維生素的食物

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，維生素對于身體中的皮膚保持細膩有光澤具有非常重要的作用，同時經(jīng)常服用富含維生素的食物能夠減緩變衰老的速度。維生素E能夠給皮膚好的滋潤作用，同時破壞身體中多余的自由基，減緩衰老的速度。而維生素A以及維生素B2則是能夠促進肌膚變得更加的光滑細膩，更好的保護皮膚。

　　第三：多吃富含膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白是我們肌膚的重要組成部分，身體中含有大量的膠原蛋白，能夠令皮膚更加的有彈性，減少皺紋出現(xiàn)的可能性。想要補充足夠的膠原蛋白，那么好的方法就是通過食物來獲得，例如豬蹄這些動物的筋腱這類型食物是很好的選擇。

　　第四：堿性食物

　　科學(xué)家將大自然中的食物分為兩種，分別是酸性還有堿性。服用酸性食物能夠有效的促進身體中有機酸的增加，這些物質(zhì)不容易排出身體之外，長時間如此就會導(dǎo)致身體中的有機酸大量增加，這樣皮膚中的表皮細胞就會受損，皮膚的彈性就會慢慢的減少。所以，想要更好的保護我們的肌膚，那么就應(yīng)該多吃一些堿性的食物，例如雪梨、橙子、蔬菜還有蘋果都是不錯的選擇，少吃一些魚、肉還有蛋類這些酸性的食物。