能美容養(yǎng)顏的幾樣食物

　　菠菜

　　菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

　　菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。

　　且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　而且菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

　　菠菜中的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。

　　常吃菠菜還可保護視力，菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。

　　大豆

　　豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

　　黑豆不僅有較強的預(yù)防動脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。

　　大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。

　　姜

　　姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。

　　它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。

　　生姜中的姜辣素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。

　　姜還具有促進血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫?zé)?，有解表功效?/p>

　　豬血

　　味甘，性溫，是解毒清腸，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。