8日瘦身食譜塑造完美身材
夏日即將來臨，你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱?是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣?是否還在抓緊春天的小尾巴，做后的瘦身努力?為幫助愛美的女孩快速瘦身，俄羅斯“女性密碼”新聞網(wǎng)推薦8日瘦身食譜，幫你在夏季來臨前重塑苗條身材。
第一天
早餐：半個蘋果，一根香蕉。
午餐：蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄欖油和檸檬汁調(diào)味。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。
第二天
早餐：新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。
午餐：芹菜胡蘿卜沙拉和一個烤土豆。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。
第三天
早餐：一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。
午餐：綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。
晚餐：葡萄干、棗或少許堅果。
第四天
早餐：半個葡萄柚，一個蘋果，添加蜂蜜和碎堅果的酸奶。
午餐：一個烤土豆，一份卷心菜沙拉，一個梨。
晚餐：烤蔬菜配奶酪。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱溫度調(diào)至180度，烤45分鐘。然后剝?nèi)ュa箔紙，涂上兩勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。
