現(xiàn)在很多的女性都不注意自身的飲食，很多時(shí)候都是忽略飲食帶來(lái)的好處，也許我們會(huì)常常聽(tīng)見(jiàn)有女性朋友抱怨自己的皮膚有開始粗糙了，工作壓力大，臉也變黃了，沒(méi)有光澤了，精神也不好，對(duì)于這樣的一類人到底該如何的拯救她們呢?小編這里有妙招。

　　早餐獼猴桃羹配酸奶

　　獼猴桃營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，不僅含有大量的維生素c。并且維生素e的含量也是非常的多，獼猴桃真的是一個(gè)非常有營(yíng)養(yǎng)的水果。但是維E是脂溶性的，既然這樣的話，那就給獼猴桃加一點(diǎn)的牛奶，那就是再好不過(guò)的了，這樣不僅獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)會(huì)吸收，還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，這真的是絕配呀!

　　或者把獼猴桃削皮切丁，然后將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液里加點(diǎn)牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。

　　午餐白灼芥藍(lán)

　　白灼芥藍(lán)很清淡，吃著舒服。芥藍(lán)中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于對(duì)抗自由基對(duì)皮膚的損傷。烹飪時(shí)可稍微加點(diǎn)蠔油，味道會(huì)很不錯(cuò)。

　　晚餐獼猴桃紅豆沙拉

　　晚上吃飯的話如果補(bǔ)充足量的維E的話，那作用真的是太好了，但是還是要注意，要遵守“有干有稀”的原則，紅豆粥配紅薯沙拉是一個(gè)很不錯(cuò)的原則。

　　紅豆富含維生素E，把它和大米按1∶1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥里的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟，然后掰開，擠上沙拉醬再配上點(diǎn)火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進(jìn)維生素E吸收的主要介質(zhì)。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合啊!

　　看來(lái)，要想補(bǔ)好維生素E，需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來(lái)吃才能收到效果。像紫甘藍(lán)、萵筍和堅(jiān)果都富含維E，早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配，味道和營(yíng)養(yǎng)都很好。弄明白了這個(gè)原則，您就可以隨意搭配了。

　　女性吃7種食物有益健康

　　蘆薈：又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。

　　紅棗：被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。