緩解痛經(jīng)吃什么：牛奶加蜂蜜

　　材料：牛奶、蜂蜜。

　　做法：在睡覺(jué)之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下就可以了。

　　功效：牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀對(duì)緩和情緒、抑制疼痛、防止感染有幫助，還可以減少經(jīng)期失血量。鎂可以起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，還可以消除緊張心理，減輕壓力。這兩樣加起來(lái)對(duì)緩解痛經(jīng)有十分好的作用。

　　痛經(jīng)的緩解方法

　　注意保溫，如果是坐著或躺著，好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒(méi)有熱水袋，好也要用手去輕揉小腹，如果可以好慢慢的走動(dòng)，一開(kāi)始可能會(huì)很疼，慢慢走一會(huì)兒就好多了。

　　服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

　　保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

　　加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

　　5中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導(dǎo)。

　　結(jié)語(yǔ)：痛經(jīng)是一個(gè)很痛苦的事情，上面小編介紹的這幾款緩解痛經(jīng)的食譜你學(xué)會(huì)了嗎?學(xué)起來(lái)很簡(jiǎn)單的哦，趕緊在家做起來(lái)吧，小編在這里提醒各位女性，平時(shí)還是要做好防護(hù)措施，在月經(jīng)期間不要吃冷的食物，要注意保暖，如有疑問(wèn)，可以登陸三九養(yǎng)生堂查詢更多內(nèi)容。