8.合理的選擇肉類

　　冬季吃肉，首先要盡量選擇油脂小、熱量小的肉類。比如：魚蝦、去皮雞、鴨肉;其次，應(yīng)選擇烹飪方式簡單的肉食。過度烹飪的肉食中含有大量調(diào)料，調(diào)料中的熱量不可忽視。

　　9.飲品選擇茶飲或白開水

　　盡量不要飲用瓶裝飲料。瓶裝的飲品，無論是果汁飲品還是碳酸飲品亦或是茶飲都含有不少的糖分。不妨將瓶裝飲料換成自泡的茶飲，可減少熱量的攝入。飯后飲用大麥茶或普洱茶可以達(dá)到清脂，解膩的功效。

　　只要你遵循以上的九個(gè)原則，就不用擔(dān)心冬季的進(jìn)補(bǔ)會(huì)給自己帶來肥胖的困擾哦!當(dāng)然，冬季進(jìn)補(bǔ)需要注意的地方并不僅僅只有這些，下面小編就為大家介紹下冬季進(jìn)補(bǔ)的七個(gè)禁忌，讓大家能更好的進(jìn)行冬季進(jìn)補(bǔ)的工作哦!

　　冬季進(jìn)補(bǔ)禁忌1：無病亂補(bǔ)

　　身體狀況良好，以預(yù)防疾病為由，胡亂在飲食中添加過多高脂高熱量的食物，會(huì)增加血液中的膽固醇含量，易誘發(fā)心血管疾病。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)禁忌2：虛實(shí)不分

　　中醫(yī)認(rèn)為虛者補(bǔ)之，非虛癥病人不宜濫用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。

　　偏寒者畏寒喜熱，手足不溫、口淡涎多、大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤、舌質(zhì)紅、脈數(shù)。若不分寒熱胡亂進(jìn)補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致寒熱癥狀加重。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)禁忌3：多多益善

　　食用任何滋補(bǔ)食品都要適可而止，否則可能有損健康。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;大量食用熱性補(bǔ)品，可能導(dǎo)致內(nèi)火過旺，口舌生瘡。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)禁忌4：單純用肉進(jìn)補(bǔ)

　　動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服、多服會(huì)擾亂腸胃功能，引起消化不良。飲食不注重葷素搭配，食肉過多可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡或攝入脂肪過多，引發(fā)心血管疾病。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)禁忌5：只顧吃不顧排

　　進(jìn)補(bǔ)身體可能會(huì)攝入過量油脂。飲食中葷食過量，代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時(shí)排出。如果一味只顧食療進(jìn)補(bǔ)，不重視廢物的排出，毒素在腸胃中的滯留時(shí)間過長，對健康有極大損害。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)禁忌6：常補(bǔ)不變

　　進(jìn)補(bǔ)時(shí)按自己口味，選擇單一食物食用或認(rèn)定某種滋補(bǔ)食品，常服久服，可能會(huì)令身體營養(yǎng)失衡，長此以往，有損健康。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)禁忌7：越貴越好

　　進(jìn)補(bǔ)身體專選價(jià)格昂貴的食品，比如：燕窩、魚翅等高檔滋補(bǔ)品，不一定能達(dá)到滋補(bǔ)身體的功效。一些價(jià)格低廉的蔬菜對身體同樣有滋補(bǔ)功效，故進(jìn)補(bǔ)切勿以貴賤來分高低。

　　食療應(yīng)“對癥下藥”， 一味選擇貴重食品可能造成“南轅北轍”的狀況，無法達(dá)到滋補(bǔ)身體的目的。

　　結(jié)語：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時(shí)尚，一種健康的生活方式，女性養(yǎng)生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們在冬季更要多多注意自己的飲食安排，營養(yǎng)要全面豐富，才可以更加健康哦!小編希望每個(gè)女性朋友們都能擁有健康的身體!