9.補充輔酶Q10

　　輔酶Q10是人體內(nèi)天然存在的一種強大抗氧化劑，能夠幫助皮膚以及其它部位細(xì)胞免受自由基破壞。此外，輔酶Q10也同樣參與能量產(chǎn)生和免疫系統(tǒng)機能。含有輔酶Q10的主要食物包括鮭魚、金槍魚等油性魚、肝臟等內(nèi)臟以及整粒谷物。

　　10.補硒

　　硒是一種痕量礦物質(zhì)，可能幫助保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基破壞，同時也可能起到預(yù)防皮膚癌的功效。富含硒的食物包括巴西堅果、未長開的小蘑菇、蝦、羊羔、鯛魚、鱈魚、大比目魚、金槍魚以及鮭魚。此外，熟牛肉、火雞白肉、牡蠣、螃蟹以及全麥意大利面中也含有硒。

　　面對林林總總的美容護(hù)膚方法，女性喜歡的一定是美容養(yǎng)顏食譜吧!但是只有正確的養(yǎng)顏食譜才能帶來理想的美容效果哦!所以今天小編就為大家介紹三款美容養(yǎng)顏食譜，都是既簡單又有效的哦!愛美的女性，可以在了解之后嘗試一下哦!

　　女人吃什么養(yǎng)顏

　　養(yǎng)顏食譜一：水煮花生

　　主料：新鮮生花生500克。

　　配料：冰糖、八角、生甘草、干辣椒、蔥結(jié)、白胡椒籽。

　　做法

　　1、把配料與花生放入1000毫升冷水中一起煮。

　　2、中火燒開，小火慢煮。

　　3、20分鐘后加入鹽再煮10分鐘。

　　4、后用大火收汁，熟花生在鍋中燜一會兒。

　　5、盛起裝盤，平時可做零食。

　　養(yǎng)顏食譜二：黑芝麻花生豆?jié){

　　材料：黃豆50克、花生15克、黑芝麻10克、白糖適量。